美國一項曆時17年的心理研究發現：夫妻鬧矛盾時，吵架可能更有益身心健康，壓抑憤怒的夫妻日後的死亡率是表達憤怒的夫婦的5倍。吵架是夫妻表達内心的感受和需求，也是對自己和對方的内心的探索，而吵架是一種藝術，夫妻雙方都需要掌握吵架的目的和表達的規律。
聽清楚配偶的信息
吵架之中，你首先需要理解對方語言的三個層次：
1.聽清對方話語的表面意思。
2.意識到“言外之意”或“潛台詞”。
3.探索吵架内容背後對方的内心需求。
輪到自己開口該慎重
你需要想清楚哪些話可以講，哪些話不可以講，講什麼才有助于增進彼此的了解，達成解決問題的共識，盡量避免矛盾激化。情緒激動之下，指責、蔑視、翻舊賬，甚至升級到謾罵、揭傷疤、侮辱人格，吵架就會破壞彼此的感情了。吵架時切記被情緒控制，例如被配偶罵“你很讨厭!很煩人!”的時候，你的内心要是被激出憤怒，馬上要展開報複，你就是被情緒所控制了，如果你的内心自信而有力量，就不會認為配偶的評價是客觀真實的，憤怒也激發不出來。
吵架不是為了打敗對方
吵架是為了表達自己的觀點，而不是要改變甚至打敗對方，所以不要強迫對方贊同自己，若加上強迫的行為隻能适得其反。如果懂得運用吵架的表達藝術，那麼吵架将成為夫妻生活的調劑，而吵架應該遵循如下規則：
1.充分表達内心的感受，例如：“你這樣做，令我很受傷、很難過”;“我感到很憤怒”;“我很傷心”，等等。
2.聲音聲調盡量保持在中音和低音。
3.語氣柔和。
4.目光平視，不要斜視或不屑一顧。
5.眼神溫和，不要眼露殺氣。
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