青少年減肥須謹慎-tft每日頭條

　　近年來，受到社會上的減肥風氣影響，很多青少年也加入了減肥的行列，特别是一些女生，為了追求苗條身材而有意識地控制飲食，殊不知時間一長，不知不覺患上了另一種疾病——營養性矮小。

　　醫生告訴我們：除了遺傳因素外，一個人的身高與體重似乎是一對攣生姐妹。如果一個人盲目地追求身材苗條，結果往往在減輕體重的同時，也影響了身高的增長。因此，青少年的營養性矮小，主要是由人為因素造成的。

　　青少年由于生長速度較快，身體對能量和各種營養素的需求明顯增加。青少年每天應從攝入的食物中獲得熱能，其數量為男生10048千焦，女生9630千焦。其中，脂肪産熱應占30%，相當于每日早食80克和76克脂肪;蛋白質每天攝入80-90克;碳水化合物每日應攝入500～600克，當然，還要攝入一定量的維生素和礦物質。運動量大的學生，還要增加上述各類營養素。如果在每天的基本飲食中，刻意少吃或不吃高脂肪、高膽固醇的食物，同時又不願意相應增加碳水化合物和蛋白質的攝入，如米、面、谷類食物和蛋、肉、魚等，長此以往，不僅熱能供給不足，而且會造成蛋白質和礦物質攝入減少，難以滿足機體正常生長的需求，最終影響生長和發育。

　　當然，攝入過多所緻的肥胖，是一種營養不良性疾病。因此，肥胖學生需要做減肥治療。但是，減肥治療必須是在醫生的指導下進行。因為，肥胖學生仍然處在生長發育期，他們不能像肥胖的成人那樣，不考慮身高與體重增長的關系，肥胖學生如果隻是追求減輕體重，意味着熱能入不敷出，醫學上稱為負氮平衡。較長時間處于這種狀态下，孩子可能出現生長發育停滞。因此，簡單地減輕體重并非上策。最理想的減肥效果是：體重不增，身高增，即在減肥過程中，身高有明顯的增加，而體重維持在正常範圍内。如果在減肥過程中，孩子的身高增加過于緩慢，應警惕發生營養性矮小的可能。

　　為了避免青少年營養性矮小，特提出了幾點忠告：

　　一、樹立正确的審美觀：現代體形美，是以肌肉結實、有彈性為前提的身材高挑，而不是以消瘦為特征的“細高個”。

　　二、普及營養常識：青少年處在生長發育期，适當的營養格外重要。為了讓青少年得到一個全面營養的保證，家長還應以身作則，同時糾正青少年的偏食、挑食和厭食的不良習慣，并在醫生的指導下，定期作飲食結構調整。

　　三、改變生活模式：青少年應适當減少靜坐的時間，增加一些更有效的體育運動。