首先是對蛋白質需求較多
少女時期正是生長發育的重要時期，身體急需各種營養物質。
飲食上要粗細糧均食，副食上可多食用牛奶、奶制品、雞蛋和肉類等。
鈣磷需要量大
在少女生長發育期，鈣磷需要量也多，如攝入不足，就會影響骨骼的生長發育以緻影響身體的均勻發展，從而破壞了體形的優美。因此，日常必須多食用含磷鈣多的食品，如牛奶、雞蛋、蝦及黃豆、芝麻、菠菜等，動物肝髒、油菜、芹菜等則含鐵質多，也應多吃以補充應月經丢失和造血所需要的鐵質。
維生素也是少女時期不可缺少的。
維生素A能維持身體的正常生長發育，使人目光明亮。維生素D不足可發生輕微的佝偻病或骨質疏松症。維生素C缺乏容易出血。維生素B1可使皮膚光滑。這些維生素多存在于動物肝髒、蛋類及魚肝油、菠菜、紅蘿蔔、辣椒等食品中，新鮮蔬菜和水果則含維生素C較多。烏黑發亮的頭發是降的象征，經常吃蛋白質、維生素、礦物質含量多的食物如水果、胡蘿蔔、葵花子、黃豆、花生、芝麻、豆芽、魚肝油等，均可使人保持頭發烏黑、皮膚柔潤、身材勻稱。
更多精彩推薦：
為什麼不提倡體外射精法避孕
宮内節育器的原理是什麼？
一些最不健康的男女避孕方式
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
