希爾達·哈徹森是一位紐約婦科醫生，同時也是快樂導師。你可能不相信，她到30 歲才第一次獲得性高潮。“盡管身為婦科醫生，在全美各地到處主持性講座，我卻一直不知道如何取悅自己的身體。”

　　哈徹森在美國的阿拉巴馬州長大。她還記得7 歲時第一次聽到“SEX”這個詞，是媽媽和一個朋友在門廳說話時無意中說到的。當時媽媽壓低了聲音，從嘴裡極不情願地吐出那幾個字母，仿佛是見不得人的。美國的南方一直以保守著稱，尤其是笃信基督教的各州，婚前禁欲是基督教的傳統教誨。希爾達· 哈徹森确實也像大部分南方女孩那樣，把貞操保留到了結婚那天。而與之前長期對性的隔膜相伴随的是，她并不喜歡性這回事。她婚後多年一直在床上假裝性高潮。

　　幸運的是，她最終成了一名婦科醫生。在回答病人們提出的問題的同時，她意識到自己對性應該知道得更多。在看了許許多多病人的私處之後，她開始坦然地面對自己的身體，找來鏡子研究自己。

　　30 歲，當第一次性高潮終于來臨，她可以自豪地說，那是通過對自己身體的了解而達到的。從此，她開竅了，之後的性生活妙不可言，從對性一知半解變成性愛專家。她希望其他女性也能和自己一樣享受到性愛的快樂，不要像她那樣晚才體會到。她的建議是，你首先必須正視自己的身體、自己的欲望——每個女性都該問自己的十個關于性的問題，這是她給所有女性的建議。

　　1、我到底是怎麼看待性?

　　一個人對性的看法，跟家庭教育有着很大的關系。像美國南方的很多家庭，給孩子灌輸“性是可恥的”的觀念，這會潛移默化成為他們體内的基因，并在日後影響他們的性生活。這正是希爾達· 哈徹森的親身經曆，她的保守觀念确實把她的性生活搞砸了。她的解決辦法是：開列清單，先寫下以往所接受的保守的性觀念，然後寫下跟它們相反的觀念。比如先寫下“隻有壞女孩享受性”，再寫下“所有女孩都應該享受性”。每當保守的觀念冒頭時——不管是在床上還是在别的方面，她的腦海裡就會浮現出跟它相反的觀念，從“不可以這樣”到“為什麼不試試呢”，這樣影響自己享受性的心理障礙就被慢慢消解了。

　　2、我們了解對方身體嗎?

　　很多女性抱怨說：“他總是找不到我的陰蒂。”我們都希望男人能找到那一點，但你有沒有想過，除了一般性的指引，我們還能給他們更多信息嗎?希爾達· 哈徹森經常給情侶們一個建議，可以稱為“陰蒂101”，要訣就是：不要直奔主題，直沖那個可愛的“小豌豆”而去，記住一句話：欲速則不達。

　　3、我的性高潮快捷方式是什麼?

　　當你被愛撫時，哪個部位感覺更舒服?哪種速度和力度對你更有效?有沒有哪個性幻想對象能讓你迅速達到高潮?如果你沒法回答這些問題，那就把答案一個個找出來——因為，知道怎樣讓自己快樂，是和别人在一起時能享受快樂的基礎。希爾達· 哈徹森的一個病人發現自己的性幻想場景是3P，她說，這沒有什麼好羞恥的，當你清晰地了解自己的性高潮路徑後，你可以指引你的伴侶，使你們一次又一次達到那個狀态。

　　4、我讓他取悅過自己嗎?

　　如果你回答“是”，那還是有希望的，你付出了，應該也得到同等的回報。但很多女性往往認為伴侶的快樂比自己的快樂更重要。希爾達· 哈徹森的一個病人，讀過各種關于口交的材料，并不認為口交是不可接受的，當她的伴侶要給她口交的時候，她猶豫了——理由是擔心自己之後不知道該用什麼方式取悅他。其實你想太多了，讓他取悅你，這種快樂會給他帶來滿足感。

　　5、我認可自己的身體嗎?

　　你對自己的身體的态度，直接影響你的性行為。有一位女性，在生孩子之前一直享受美好的性生活，但生完孩子之後，一切改變了：她讨厭自己臃腫的身體，懷念生孩子之前平坦的腹肌, 當她丈夫撫摸那些她自己認為很失敗的部位時，她就會把他的手推開。這對性來說當然不是什麼好事。

　　希爾達· 哈徹森讓她買一個筆記本，每天記下關于她的身體的一個優點。堅持記了一個月後，她終于意識到，自己的身體就像以往那樣值得贊美，隻是自己步入不同的階段而已。當然，鍛煉也會有幫助，它會有助于性欲和性喚起。檢讨一下自己最近這幾次性愛，它們是在什麼時間、什麼環境下發生的?然後，最關鍵的是，你需要反思每一次性愛的質量到底如何。有各種各樣的理由促使性愛的發生，有些是理所當然的：在紀念日(比如結婚紀念日、相識紀念日)通過性愛喚起過去的美好回憶、想要小孩、想增進彼此的聯系、想重歸于好;有些則是動機不純的：希望他因此愛上你、如果你不和他上床你擔心他會離開你、希望因此停止吵架…… 考慮清楚一些吧。當你以更純粹的态度去看待一次性事，它會更美好、更令人滿足。

　　7、我能列出自己的5 大敏感帶嗎?

　　女性應該發現自己身體的敏感帶。比如說，有的女性單單愛撫乳頭就能達到性高潮;有的女性則覺得輕柔地、充滿愛意地從上至下愛撫自己的肩、背到臀部，會不能自持;有的女性的敏感帶則在耳後——這就是為什麼有些女性覺得在耳邊輕柔地吹氣很享受，有些女性卻完全相反。每個人的敏感帶都不同，這就需要你自己去發現，你可以用羽毛，或者幹脆就用你自己的手，在自己的身體上遊走，至少找到5 處讓你覺得瘋狂的地方。之後不妨告訴讓你的伴侶，這些正是打開你身體的按鈕。

　　8、我有“陰道焦慮”的問題嗎?

　　希爾達· 哈徹森已經不記得有多少女性，沖進她的診室，焦急地咨詢自己陰道的尺寸會不會有問題，還有它發出的氣味是不是會讓人不舒服?實際上，她們通常是想問：我的私處正常嗎?這種情形，就好比男性焦慮于自己的陰莖是否夠大夠長。希爾達· 哈徹森的建議是，拿一面鏡子好好觀察私處，就好像她自己曾經做過的那樣;不管你同不同意，其實很多男性認為女性的私處是很美的。不論男性的看法如何，你都應該學會喜歡自己的身體。為了增添它的魅力，你可以買漂亮的内衣，情趣内衣的選擇更有太多太多。

　　9、性事過後5 分鐘，我的臉看上去是什麼樣子的?

　　完事兒後，到浴室鏡前觀察觀察自己，你的臉是不是潮紅、神采飛揚、帶着滿足的微笑?或者是相反，皺着眉頭、一臉沮喪?有時候，身體比大腦還要忠誠，身體不會騙人。你可能會暗示自己，這是一次完美的性事，但你不爽的臉出賣了你：其實你并不享受。12下一頁尾頁

　　10、我該告訴他全部的感受嗎?

　　毫無疑問，毫不保留。告訴他你會如何享受和他的性事，你的身體會因為什麼而瘋狂。好比你去餐廳吃飯研究餐單，不厭其煩地跟侍者交代你想點的菜式：我想要田園沙拉而不是海鮮沙拉，不要薯條，給我土豆泥……那在和你的愛人相處時，為什麼不采取同樣的态度?讓他精确地掌握你的需求和欲望，他的回報也會令你滿意。

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