女性的産後恢複性鍛練就尤為重要。即使是剖腹産的女性，由于臨産時盆腔的肌肉、韌帶也是充分伸延、為嬰兒出生做好産道準備的。所以，女性應該在産後盡早進行恢複性鍛練，而且應該特别注重盆腔肌肉的運動。我國傳統的“坐月子”的習慣對日後女性的生活是不利的。
那麼，産後女性，或者已經出現陰道松馳的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢?我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反複100次以上。
當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。 而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍着不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反複。經過一段時間的鍛練後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。
順便說一下，我國古代的“小腳”女子以“水蛇步”或者說是夢露式“貓步”步态行走的女性，由于她們在行走時是需要繃緊大腳内側及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經常得到鍛練，她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗。 而一些陰道松馳嚴重、甚至有陰道壁膨出的女性，就應該到醫院作陰道修補術了。這種手術真的隻是小手術，為了你的幸福，不要害怕去面對醫生。
（實習編輯：歐淑敏）
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