小編推薦：“殺妻帝” 幸福婚姻終結者

　　男性健康不僅包括身體上、行為上的，還有心理健康，心理壓力往往影響男性的身體健康。因此，男性應學會減壓，擺脫心理問題的困擾。

　　男性心理壓力個案

　　升職受挫，患上抑郁症

　　陳先生今年38歲，是某保險公司的業務員。由于他勤快人也比較聰明，很快在同事中脫穎而出，業績喜人，成為同一批進公司員工裡的骨幹分子，上司很器重他，準備提拔他。在考核前夕，陳先生認為他的成績同事們都有目共睹，主管這一空缺的職位非他莫屬，因而沒有精心準備考核的相關資料。最後公布結果時，卻讓他大吃一驚：新主管是一位業績比他差得多的同事。原來陳先生沒有準備考核資料，被視為自動放棄了晉升機會。

　　原來的平級同事此時成了陳先生的上司，自己業績很好卻留在原位，陳先生覺得很懊惱，情緒非常低落，晚上也無法安然入睡。漸漸地，陳先生感到很不好意思見到同事，很害怕去上班，為逃避同事，他隻好請假回家休息。這樣的低沉狀态持續了一個月後，在妻子的陪同下，他來到市中心人民醫院心理睡眠門診咨詢。醫生診斷他為重度抑郁症，但陳先生和妻子堅持認為沒有病，而且拒絕吃藥。

　　男性心理壓力情況

　　很少男性會承認有心理疾病

　　在接受咨詢時，陳先生一再強調自己想自殺，活得很累，一開始并不承認自己得了抑郁症。最後還是接受了，而且吃了一個星期的藥後，症狀改善了一些。“重度抑郁症患者自殺率達到15%，人們對抑郁症應該引起重視。”朱醫師說，抑郁症常發生在應激性生活事件之後，如親人去世、工作受挫、家庭不和、人際關系緊張等。表現為情緒沮喪、消極悲觀、感覺疲乏、食欲不振、睡眠紊亂，反複出現想死念頭等。朱醫生說，患抑郁症的男性一般是35歲以上的中年人，而且這幾年就診人數逐年增多，根據今年1月份該門診統計的數據顯示，來就診的抑郁症人數達到72人，其中男性占了一半。而後的幾個月，人數有所增加。 “雖然9月份的還沒有統計出來，但依據就診的情況來看，男性抑郁症的病人數量有增加趨勢。”

　　“即使有了抑郁症，由于擔心周圍人們歧視，很少有男性會承認自己有心理疾病，因而很少及時去心理門診求助。”朱醫師說，在抑郁症發病初期，很多男性沒有意識到自己患有抑郁症。出現一些睡眠不好、食欲不振等心理行為障礙時，一般不會直接去心理門診，而是去消化科、心血管科等科室就診。但治來治去，症狀并沒有改善。朱醫師建議，患了抑郁症的男性，家人和朋友要鼓勵其及時就醫，而且不能排斥藥物治療，如果得不到及時治療，會使病情加重。

　　男性心理壓力健康提醒

　　在日常生活工作中“減壓”

　　男性心理問題比較突出的還有焦慮症，随着現代生活節奏的加快，學習、就業、工作壓力的增大，社會競争的激烈，人們精神壓力也随之增大。焦慮症發病年齡逐漸年輕化，20歲以上的中青年為抑郁症的主要發病人群。

　　焦慮是一種複雜的心理，患者内心出現不明原因的煩躁、擔心、坐立不安等。如有一位家住東平的李先生今年44歲，事業有成，但經常感到心慌、呼吸困難。有時候他會感到莫名其妙的恐懼，害怕坐電梯、害怕到公共場所，他以為自己得了心髒病。但做過不少檢查，症狀都沒有改善。朱醫師說，像他這種情況是屬于典型的焦慮症，可能是由于壓力大而引起的。

　　焦慮症、抑郁症還會引起失眠，以及引發其他一些生理疾病。比如，一些患者會通過酗煙酗酒等不恰當的方式來發洩自己的情緒，長期積累下來，更加危害自己身體。因此，人們在日常生活工作中要學會減壓，預防這些心理問題的發生。

　　男性減壓小竅門：

　　一、想哭就哭

　　“男兒有淚不輕彈”從心理學的意義上講是錯誤的，當男性被壓力壓得喘不過氣來時，不妨及時發洩。

　　二、放慢一下工作速度

　　如果感覺非常緊張，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，合理地安排作息時間，可能會做得更好。

　　三、正确評價自己

　　不要對自己提出不切實際的奮鬥目标，應把計劃定在自己的能力範圍之内，把長遠目标與近期目标有機統一起來，量力而行。

　　四、注意培養良好的心态

　　加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣，多和親朋好友交流。

　　小編推薦：女人，你有什麼資格痛恨小三？

　　推薦閱讀：挑戰和諧性愛 為夫妻感情添把火