性活中有些效應與體育鍛煉相等價。
美國賓西法尼亞大學醫學教授邁克爾·西裡戈廉諾說：“性生活是一種體育鍛煉。”就單獨一次性生活來說，對增強人的體質似乎微不足道。但請記住埃及金字塔的啟示：每塊石頭都很平凡，然而合在一起卻創造了人間奇迹。
如果你每周有三次性生活(健康夫妻的一般頻度)，一年内消耗的熱量可達7500卡。這相當于一年中慢跑了120公裡，而且性生活的多情效果是慢跑所無法比拟的。如果每周性生活消耗的熱量可達10000卡，粗略估計這相當于以10分鐘1.6公裡的速度從北京跑天津。
除了消耗熱量進而獲得減肥效果外，性生活還有助于增強人的體力。邁克爾指出：“在性生活的過程中，性生活的質量越高，增強體力的效果越好。”但是，他告誡人們不要過度沉迷，“正像任何一種超強度的體育鍛煉一樣，性活動過多會導緻損傷，如肌肉的疲勞。”
就男性來說，“任何一種體育鍛煉都能增加激素。”美國西北大學醫學院“性與婚姻調适”科研項目負責人、臨床心理學家卡倫·多那西認為，性生活也不例外。這種神奇的雄性“蜜汁”對身心健康的作用是多方面的。它維持性驅動力并有助于骨骼和肌内的發育。就女性來說，“有規律的性生活可以提高雌激素的水平。”卡倫強調，這種激素能保護女性的心髒。有規律的性生活也有助于減輕或消除婦女月經前綜合症。
體育鍛煉可以使人得到精神上的休息，從而緩解心理壓力。卡倫說：“性生活也可以成為減輕神經緊張程度的一種有效方式。”她認為，做愛能幫助夫妻雙方消除冷淡、充滿歡樂、親密無間和輕松愉快。因為心理壓力會削弱人體免疫系統，通過性生活解除這些壓力有助于人們減少疾病。
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