中年人的性愛和情愛，很難像青年時代那樣狂野、熱力四射、呼之即來。
它更像涓涓流淌的溪流，穩定而纏綿，需要前期鋪墊。這是情愛生活的自然規律。
據美國媒體報道，“女性性健康基金會”近日發行性愛指導手冊，其中指出，中年人性愛，最講究的就是“計劃”。
這本性愛指導手冊主要針對35歲以後的女性，詳細介紹了女性在圍絕經期、絕經後出現的性欲減退、性交疼痛等情況。
同時，手冊還給出了一系列性愛建議，幫助中年人安然享受性愛。
首先，中年夫婦應該列一個“性愛計劃時間表”，把歡愉的日子預定下來。
這樣彼此的感情和心理都會做好充分準備。
在安排時，不能過于嚴謹，比如硬性規定一定要在周六或者周三。
否則時間久了，會覺得性是“學校裡的教學課程表”，少了意外和驚喜。
專家建議，可以将前後兩天劃為一個計劃，何時覺得準備充分或性緻來了，就可以雲雨一番。
還要打破時間局限，不一定非在晚上才能你侬我侬，有時在正午“加班”，更富創造“性”。
還要注意的是，不能把所有性愛方面的壓力都轉嫁給對方，自己也要努力提高雙方性和諧度的責任。
可以挑一個兩人都不會被打擾的時間，在毫無壓力的環境下，彼此聊聊“性愛好”，如對每周性愛次數的期望，希望哪些部位被撫摸等。
即使是已經相伴多年的夫妻，也需要這樣的交流。
溝通時，不要批評指責對方，而是要把自己的性愛愉悅感傳遞給愛人。如果能把這些需要改善的方面當作計劃來實施，那就再好不過了。
（實習編輯：林淑君）
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