嘴裡的潰瘍由一處變成三處，臉上的痘痘紅得發亮一碰就疼，“便便”的時間也是越來越長，每天上班更是莫名的歎氣甚至向同事發火，這一切的一切都說明你已經“中毒”很深了，而關于“排毒”這個話題我們也不隻說過一遍，你該如何排出毒素，化解身體上越來越明顯的健康危機呢?其實我們的身體有一套很棒的排毒系統，隻要加以利用，就能讓你打一場精彩的“排毒戰”。

　　隐藏部位

　　身體毒素可能殘留各個部位

　　高脂肪食物、食品添加劑、空氣中的有毒排放物……越來越多的毒素充斥着我們的生活。大量進食雞鴨魚肉等動物性食品，使越來越多的人出現諸如痤瘡、口臭、便秘、頭痛、失眠、體重增加、色斑等症狀，更有甚者，下腹部鼓脹、皮膚失去光澤、注意力不集中、無緣無故地抑郁……這往往與體内毒素的積聚有關系。其實毒素就是身體内的垃圾。而這些“垃圾”的來源主要有兩個，一個是食物消化、吸收後産生的代謝廢物滞留，另外一個則是環境中的各種污染在體内沉積。

　　營養專家楊大夫解釋說，如果毒素殘留在呼吸系統，使人經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘;如果殘留在胃腸道，就會使人有口氣、偶發便秘、惡心、嘔吐甚至腹瀉;若是殘留在皮膚，會使皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹;殘留在骨骼，人們則會感到腰背疼痛、關節痛;而如果毒素殘留在大腦，使人失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經緊張。

　　排毒方法

　　身體自己就能搞定排毒

　　目前市場上有關排毒的保健品也是琳琅滿目，但是楊大夫表示，其實人體就有一套很好的排毒系統，隻要我們懂得正确的排毒方法一樣可以達到排出毒素的效果。我們可以根據身體的不同部位進行有針對性的排毒措施。

　　1.肺部排毒：肺髒是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸将約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也随之進入到肺髒。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液循環“株連全身”。

　　排毒措施：此時可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩擡起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，将痰液咳出。如此反複多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺髒排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體内污染物質。

　　2.腎髒排毒：腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後産生的廢料，并通過尿液排出體外。

　　排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎髒新陳代謝，将更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特别建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎髒排毒。

　　3.大腸排毒：食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會産生吲哚等有毒物質，再加上随食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。

　　排毒措施：飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被機體重新吸收，損害人體的健康。因此應保持大便通暢。清晨起床後至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，糞便之所以會留在人體内就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。

　　4.肝髒排毒：肝髒是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。

　　排毒措施：體育鍛煉。體育鍛煉是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝髒等解毒器官上，改善器官的緊張狀态，加快其血液循環，促進排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體内有毒物質。

　　5.皮膚排毒：皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。

　　排毒措施：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顔。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。

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