生理學家曾作過大量調查發現，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。當然這不能單純歸咎于枕邊人，而與男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬間的巨大差距有關。女人需要更長的發動過程，更緩慢的消退過程。專家還發現，女性用15分鐘才可達到快感高度，而男性隻需要3分鐘就可以實現。因此，在性愛中女人比男人更難達到完美，女人也更容易遭遇失眠。

　　從生理上說，每次性活動，女人的體能消耗隻是男人的三分之一甚至更少。因而，男人在做愛後自然轉入休整狀态。在心理上，一些男人又容易忽視情愛交融，不了解女人的性反應特點，以為性愛生活不過是“男施女受”。女人如果得不到性滿足，就會影響睡眠。所以，專家認為，要想讓性愛為酣暢的睡眠加分，女性應反省自己的性表現。一味迎合，一切等着對方施予，不但是性愛的漏洞，還是導緻失眠的原因之一。而主動、大膽的女人，更容易通過性愛獲得高質量睡眠。其實，這個道理與運動後會睡得更香如出一轍。一次30分鐘的做愛，對男人而言，意味着長跑一萬米所消耗掉的能量，所以完事後馬上就會倒頭睡着，對女人而言亦是如此。

　　性愛姿勢，也和睡眠密不可分。老祖宗留給我們的房中術可以給出上百種借鑒。而美國的性學家研究則發現，在所有的性愛姿勢中，後進式對之後的入睡最有利。做愛時，女性把臀部擡高，男性從女性後面進入身體，更容易放松身體，使骨盆的血液流動更順暢。這樣的姿勢不僅讓性器更敏感，更有利于高潮的實現，而且還是一種一石二鳥的“睡前運動”，失眠者不妨一試。

　　另一種是背後懷抱的入睡姿勢。很多女人把“相擁而眠”看得比做愛更重要。即使雙方都達到高潮，男人對女人的陪伴——等待性興奮逐漸消退後再雙雙就寝，才是提高睡眠質量的性愛關鍵。性學專家Tanya在飯桌上用兩隻手擺出各種姿态來象征男女入睡的樣子，面對面會壓迫心髒而緻呼吸困難，背對背感覺疏離冷漠，女人從背後抱着男人似乎不大對勁。她列舉了男人從背後抱着女人入睡的種種益處——彼此的身體能夠完全接觸到，緊貼着而又不相互影響。不知道這是不是所有女人最喜歡的性愛後睡眠姿勢，但其中透露出的渴望無止境呵護，要求無距離身體接觸，卻是無比真實。

　　在做愛的時間上，一般人會以為：性愛最宜發生在夜深人靜的時候。但若打破清規，在暧昧朦胧的半睡半醒間，在神清氣爽的清晨進行，效果更佳。性學專家在研究睡眠與性的關系時發現，睡眠分為兩種模式：一種為非速波睡眠型(深眠約一個半小時)，另一種為速波睡眠型(又稱為急速眼球運動，經常做夢，始于深眠後，持續約30分鐘)。男人在速波睡眠中，會有勃起現象發生。換言之，非速波睡眠型為一個半小時，速波型為30分鐘，兩型共計2小時的睡眠模式，重複4次，即為一夜之睡覺“型”态。男人在一夜間，陽具無意識勃起4次。1 2 上一頁 下一頁