憤怒是一種極度的不滿，當一個人受到嬉戲，打擊，玷污時，就會怒火在心中燃起，憤怒會使人的神經系統出現緖亂，從而導緻思想不集中，甚至失去理智，釀成不良的後果，因此，青少年應學會制怒。
1遠離刺激源
遠遠的躲避刺激源，眼不見為淨，可以較好的緩解憤怒源。
2 冷控制法
發怒時可以咬緊嘴唇，做深呼吸并且提醒自己不要沖動，這樣使大腦的其他部位産生興奮，從而抑制了已産生的興奮部位，可以很好地防止過激行為的發生。
3 釋放出去
當滿腔憤怒時，可以尋求正常的發洩方式，把憤怒發洩出去，就會感到心情舒暢多了，如可以大哭一場，也可以向他人或朋友訴說委屈和痛苦。
4 控制意念
提高自身修養，用堅強的意志控制憤怒情緒的爆發，當憤怒湧上心頭，嘴裡要對自己說：要鎮定下來，一定不要發脾氣。之類的話暗示自己，使自己慢慢鎮靜下來。
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