生兒育女是人類的一種本能。每個家庭、每對夫婦，都希望生一個健康、聰明、漂亮的孩子。這就是優生。優生無疑是夫婦雙方的共同責任。那麼，作為男性，“準爸爸”應當怎樣去按照科學的方法，提高正常胎兒的先天質量和防止殘病兒的出生，保證誕生的後代素質優良呢?保證要有“良種”。

　　俗話說：“種瓜得瓜，種豆得豆。”這是生物的遺傳現象。要想優生，就先得有一顆優良的“種子”。對于男性來說，這“種子”就是數量多、質量好的精子。

　　拒絕煙酒危害

　　據研究發現，在吸煙超過一年的男性精液中，其精子的畸形率超過20%，且吸煙曆史越長，畸形精子的數量也越多。每天吸煙30支以上者，其精子的存活率僅為40%。酒精是一種性腺毒素，長年累月地大量飲酒，會給男人的性功能留下難以恢複的遺憾，生殖細胞被酒精“灌醉”後，會胡亂生産一些次品精子。這些“殘疾”精子一旦與卵子結合，必定會長出畸形的胎兒。

　　保持陰囊适溫

　　精子對高溫環境特别敏感，據臨床統計，男子不育有相當一部分人是由于睾丸溫度高于正常溫度所緻。一般情況下，溫度高出正常溫度2℃～3℃時，精子便不能成活。

　　避免身體肥胖

　　男性肥胖，将影響到睾丸、陰莖等生殖系統發育。其發病機理為：脂肪組織具有将雄性激素轉變成雌激素的特點，使男性體内雄性激素減少，雌激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子質量。肥胖者，還可誘發高血壓、糖尿病，此類病症均可引發性功能障礙。

　　控制房事次數

　　性生活與優生的關系也十分密切。房事過多，可導緻慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、黏稠度、酸堿度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和精液，容易激發女性體内産生抗精子抗體，導緻女方免疫性不孕。

　　合理調整飲食

　　男子要多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鳝魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年來研究表明，常吃芹菜的人，精子數量明顯減少。

　　做到潔身自好

　　性傳播疾病不僅造成生殖系統炎症損害和結構改變，許多病原體還可直接影響生殖細胞的形成，誘發基因突變、精子畸形或誘發免疫反應，産生抗精子抗體，殘害精子，導緻不育。

　　預防磁核輻射

　　卧室内不存放電腦、彩電、電冰箱類電器，取暖不用電熱毯;盡量避開工作場所的電磁波接觸，防止核輻射、X射線照射。

　　做到身體無疾病

　　古人有“四不入房”之訓，這乃古人的優生經驗之談。即夫妻之中有一方得了流行性病不入房;患了急、慢性疾病，如心、肝、肺、腎等疾病期間不入房;各種疾病初愈的恢複期不入房;酒後不入房。現代醫學也認為，即使得了流行性感冒這類小病也應禁止房事，否則，既不利于當事者的心身健康，也不利于優生。

　　一些職業病，尤其是長期從事能影響精子生成或引起精子畸形的職業，也會影響優生。因此，從事這些職業的男子要搞好勞動保護措施，定期做男性生殖系統的健康檢查和精液化驗。如果可能的話，在夫妻準備孕育的前3～6個月暫時調換一下工作，脫離一下原先的工作環境，這些預防性措施均有利于優生。有些藥物也會影響優生。人難免生病，生了病就得用藥治療，但有些藥物會影響到性功能和精子質量，間接或直接影響優生。

　　目前比較一緻的看法認為，降血壓藥、利尿藥、激素、安定劑、鎮靜劑和膽堿類藥物均會影響到性功能，間接或直接影響優生。有些藥物對精子有直接傷害作用，所以育齡期男子應注意在醫生指導下用藥。

　　掌握人體“生物鐘”

　　受孕是由男方的生殖細胞——精子與女方的生殖細胞——卵子相遇的結果。精子中隻有少數在射精後1～3天具有穿透卵子的能力，而卵子卻隻在排出卵巢後18～45小時期間才具有較強的受精能力。如果機遇适合，精卵便能結合成為受精卵。如果未能結合，卵子死亡，精子也随之死亡。精卵結合後，受精卵經過3～4天會緩緩地從輸卵管進入子宮。

　　由此可見，受孕是一個完整的生理過程。要實現優生，就必須掌握人體的生育節律。科學發現，人在出生後，韻律就開始了，它由肉體、情緒以及心智能力組合而成，用“高潮”和“低潮”表現出來，這些變化迫使生理、心理和心智行為産生最高和最低的結果。這種規律性變化一直連續不斷地按照正弦曲線進行循環。研究證實，人的體力、情緒、智力周期分别為23天、28天、33天，并且具有高潮期、低潮期和臨界期。人在高潮期，表現為思想敏捷、記憶力強，具有強烈的創造力和藝術感染力，精力充沛，比平常更有主動性;在低潮期，表現為注意力不集中，頭腦遲鈍，喜怒無常，體力不佳，辦事拖拉畏怯;在臨界期，表現為容易健忘，工作易發生錯誤和失誤，情緒易激動，工作能力低下，易疲勞，辦事效率低。

　　人體生物節律與優生的關系十分密切。生育低能兒的先天原因之一是其父母在體力、智力周期運行于低潮時受孕，而生育高能兒的先天原因之一是其父母在受精懷孕時生物節律正值高潮期。