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　　1.摩擦"熱點".

　　性愛過程中關鍵"熱點"的摩擦有助于達到性高潮.比如,女上位可以使女性Y蒂更容易與男性恥骨直接摩擦.如果采取女下位,在臀部下面墊一個枕頭也有助于更好地刺激Y蒂.

　　2.表達感受.

　　專家表示,在性愛過程中,男人的确需要指導.妻子讓自己舒适的感受直接告訴丈夫,或者通過呻吟的方式表達出來.

　　3.鍛煉"高潮肌".

　　性教育專家表示,Kegel訓練法是一種強健生殖器官肌肉的練習,能夠增強女性的性快感.簡單而言就是訓練盆底提肛肌的收縮,仿佛在努力憋尿或抑制排便時的動作一樣,可以同時伴有輕微的腹部、臀部以及大腿内側肌群的收縮.每天訓練幾次最理想.

　　4.夫妻攀岩或看恐怖片.

　　研究表明,夫妻一起進行"尋求刺激"的活動(攀岩或者看恐怖片等),可以刺激大腦中的多巴胺,有助于增加性愛潤滑感受.

　　5.延遲快感.

　　專家說:"性喚起時間越長,性生活的質量爆發就越猛烈."讓自己接近性快感,之後"換成小火"放慢節奏,反複幾次後,性質量會更暢快淋漓.

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　　6.調節呼吸.

　　調節呼吸有助于促進性快感.性教育專家說:"可以利用呼吸引導性能量."善于調整呼吸的夫婦性愛節奏有條不紊,不至于匆忙"一洩了之",而是蓄勢待發,高潮快感更強烈.

　　7.創新前戲.

　　專家說表示,如果女方比男方喚起時間更長,那麼前戲不妨從相互發送性愛電子郵件或短信開始.

　　8.檢查藥物.

　　女性比男性更可能服用抗抑郁藥物.這類藥物會破壞正常性生活.如果正在服用此類藥物,最好找醫生咨詢.

　　9.盡早尋求幫助.

　　專家表示,如果性愛無法獲得性高潮,可尋求專業醫生的幫助.醫生可進行醫學評估或細查其它相關因素.神經損傷或雄激素過低都可能是問題的症結.

　　10.放松身心.

　　法國一項涉及500多名女性的近期調查發現,超過70%的參試婦女表示,工作壓力讓她們失去性趣.性欲低下顯然難以達到性高潮.因此,性愛前應該排除一切幹擾,徹底放松身心,輕松上陣,性愛質量會更高.

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　　（責任編輯：王小軍）