精子是男性引以為傲的資本，身為男性讓性生活的質量提高那是義不容辭的責任。但高質量的性生活除了性愛時間的持久以及性愛技巧和性經驗的豐富之外，還需要有健康的精子，精子的活力一定程度上顯示男性的健康程度。那哪些因素可以引起男性精子減少而導緻不育呢？

　　一、性生活混亂及不潔

　　性生活混亂及不潔易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原有淋球菌、結核杆菌、病毒、支原體、衣原體、滴蟲等，其中以支原體和衣原體感染最為常見。生殖道感染首先影響精子的生成和精子的運輸，造成少精症而引起生殖能力下降。生殖道感染也可引起精子活力變化，生殖道感染可抑制附屬性腺分泌，引起精液分泌不足，精液營養缺乏，酸堿度改變，精液成分發生變化，從而影響精子的生長環境，使精子的活力和數量嚴重下降而緻不育。

　　二、嗜煙與酗酒

　　男子對煙、酒中的毒素頗為敏感，尤其是生殖細胞更易受害。據研究表明，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體内雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%，從而使生産精子的能力相應降低。長期酗酒會對睾丸的生精細胞造成損害，影響精子産生。

　　三、溫熱環境損害睾丸

　　如長期高溫作業，熱水浴，長期穿緊身褲，會使陰囊調節溫度的功能産生障礙。不少男子為表現出健美身材，長期穿緊身褲，殊不知，緊身褲會将陰囊和睾丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發揮，進而增加睾丸局部溫度，有礙精子産生。

　　另外，穿緊身褲還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環，形成睾丸瘀血，導緻不育。睾丸是産生精子的器官，睾丸在生精過程中要求溫度必須在35。5℃至36。5℃，比正常體溫低1至1。5℃。經常用很熱的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使陰囊經常處于高溫狀态，就會影響睾丸的生精功能。

　　養育優良精子的方法

　　一、立即抛棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後，應特别注意不要焦躁，因為那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。

　　二、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的産生有好處。

　　三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

　　四、穿寬大的棉織内褲比“Y”字形尼龍内褲好，這樣可以使陰囊免受幹擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時，因為睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

　　五、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量産生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

　　跑步要适量不要過于激烈六、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要适量，不要過于激烈。

　　七、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

　　八、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。

　　九、治療抑郁症、瘧疾和某些瘡疱的藥物會影響精子的産生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。

　　十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要幹過重的體力活。休息和體力勞動都要适度。