優質精子的意義是什麼？優質精子代表的是優質後代的孕育。如果一個男性精子數量太少，畸形精子太多，導緻卵子隻能在矮子裡面挑将軍”，那麼孕育出來的肯定是一個質量不怎麼高的後代。

　　如何讓自己體内的“小宇宙”生産出最優質、最強壯的精子呢？在這個電磁輻射橫行、垃圾食品遍地的時代，男性能做的事情其實依然很多，“小蝌蚪”的質量可是把握在自己的手中哦！

　　習慣1：穿褲子要講究

　　不僅“準爸爸”需要注意，處于快于發育的青春期男生同樣不可忽視。别穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的内褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！另外，男士别常穿純棉的内褲讓寶貝保持“涼爽”。

　　男科專家解釋道，在男性的進化階段，之所以睾丸被裝在陰囊之中，且“孤懸海外”，很重要的原因就是可以讓睾丸的溫度低于身體的溫度，這樣睾丸才可以正常的工作。

　　正常情況下，陰囊區的溫度在33℃，比體溫低4℃！這個溫度是最适合睾丸的生長發育，也是“小蝌蚪”成長的最好的環境。要記住，無論是在工作、在家裡還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的産生。如果有一份需要久坐的工作，那就經常休息一下，并且空閑時應該盡量選擇那些不需要坐着的活動。尤其是辦公室文員、司機等職業，更要注意。

　　習慣2：向桑拿、熱水浴說不

　　男科專家提醒：男性睾丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經産生的精子的活力下降。對于經常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質量會有不同程度的下降。

　　桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導緻睾丸長時間的處于一個高溫狀态，當睾丸溫度長期高于40℃的時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應該注意減少熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。

　　習慣3：别大量飲酒

　　酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。現已證明，酒精可使睾丸酮的合成減慢，并影響睾丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質量。

　　西方國家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房後懷孕所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。這些嬰兒往往體質很弱，發育不良，甚至畸形或癡呆。因此，男性在計劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質量。若長期飲酒過量，還有可能造成陽痿或者性無能。

　　網友都在看 查看更多精彩推薦兩性相關搜索 欲仙欲死的秒招 最容易爽的技巧有罪惡感不利健康，偷情男人更短命

　　對于男性來說，“中年危機”是不是一定要以移情别戀來化解?中年男子對年輕女孩的“洛麗塔”情結是否普世定律?婚姻家庭指導師指出，并非人人都有“中年危機”。[詳細]

　　2509190關注不同國家男女偏愛不同性姿勢 2500330關注揭秘情色電影中經典性愛技巧 2479324關注和老公的各種瘋狂性愛經曆 2406070關注揭秘女人出軌四大主要原因 2303820關注性愛時千萬不要觸碰這些誤區！ 2259320關注亂倫：母子通奸引發悲劇 2142918關注七招教你如何“誘惑”男人 醫網兩性,健康、和諧，更溫馨！

　　習慣4：不許亂吃藥

　　現代醫學日益發達，藥物的應用十分普遍，藥物在治療疾病的同時也會産生一些不良應。據臨床觀察表明，有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥時間的長短等。其中個體的敏感性也是個重要原因。

　　目前據臨床研究，以下幾類藥物對男子生育力的影響較大。

　　1)治療腫瘤的化學藥物：臨床觀察證實，絕大多數的化療藥物有導緻男性不育的副作用。如環磷酰胺，該藥可破壞睾丸的生精細胞，使睾丸生精功能下降，如果在青春期或青春期用藥可緻睾丸萎縮。

　　2)抗高血壓藥物：這一類藥物主要的副作用為降低患者性欲，可導緻射精困難，甚至不射精。如甲基多巴、呱乙啶可引起陽痿和射精困難等症病。

　　3)鎮靜劑：應用巴比妥類藥物後，出現性欲下降、陽痿等。

　　4)麻醉劑：從對吸毒者的研究發現：吸食鴉片或海洛因後可明顯抑制性功能，精子的生成亦受抑制，還可出現射精延遲或不射精，特别是服用海洛因以後，上述現象更加明顯。

　　5)雄激素和雌激素：在許多男科疾病的治療中，雄激素的應用較廣泛，但長期、過量地應用雄激素後，将會抑制下丘腦－垂體－睾丸軸而使精子生成減少導緻不育。另外，在應用雌激素治療時，如長期大量應用亦可使男性性欲迅速消退，最終可出現陽痿而影響生育。

　　6)抗胃酸藥：最常用的有甲氰咪胍、雷尼替丁等。

　　7)中藥：雷公藤、樟腦、麝香等。

　　習慣5：堅決要戒煙

　　在大多數男性的印象中，吸煙頂多和肺癌、心髒病等疾病有着密切的聯系，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統的時候，也是精子生成的大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發變異，造成遺傳基因的改變。

　　如果煙齡過長，每天的抽煙數量大于一包，會直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動力。

　　調查發現：煙齡越長，吸煙量越大，則精子的數量越少，精子的畸形率越高，精子的活動能力越低。如果你準備要一個健康的寶寶，最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。

　　對于那些既吸煙又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些隻有其中一種嗜好的男性來說，既吸煙又飲酒的男性的精子數量和運動能力都有顯着的降低。

　　習慣6：監測體重

　　BMI指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個标準。亞洲人的理想指數是18.5至22.9，但是最近科學家們的研究發現，肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發，對精子的産生同樣有着巨大的負面影響。

　　英國阿伯丁大學吉亞思？沙葉布的研究小組分析了蘇格蘭5000多名男人的精子。超重和肥胖者不僅精液量較少，而且正常精子數量也不多。肥胖男人擁有較少精子的幾率在60％以上，而其帶有異常精子的幾率也在40％以上。

　　科學家們分析：脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常産生，這将會使男性精子數量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數控制在正常範圍，将最可能産生大量高質量的精子。

　　網友都在看 查看更多精彩推薦兩性相關搜索 男人秃頂=性欲狂？ 性生活疲軟 怎麼辦青春期性行為 你玩得起？

　　“大家都知道沒有性生活又沒看過毛片的男生女生一般都會對自己将來的兩性生活感到非常的好奇。不懂性知識，要通過看毛片來受教育嗎?[詳細]

　　98830關注N個男人都不夠 我性欲太強？ 98560關注找老婆做愛招拒絕 怎麼辦？ 97562關注男女最渴望的23種調戲方法 96562關注科學方式 計算性愛頻率 88759關注女人性欲會被流産影響？ 95632關注男女性欲高潮時間表 95489關注經典解析：性夢中的狂歡 醫網兩性,健康、和諧，更溫馨！

　　習慣7：性生活多久一次比較好

　　男性體内的睾丸一直都在源源不斷的生産着精子，那麼，如何确定生育時的精子質量最高呢？當然，頻繁的性生活和射精都會導緻精子數量的減少，造成單次進入女性體内可供卵子選擇的精子較少。因此，男性在準備生育前适當節欲是有益的，也是必須的。

　　男性體内，初級精子細胞的生成需要70天左右，然後20多天左右達到成熟期。同時，體内的精子也在進行着優勝劣汰，生成時間過長的精子會自然消亡，被人體吸收。因此，在準備生育時，男性最好節欲3個月左右，确保體内的精子進行一次打的更新與循環。治愈性生活的頻率，每周1—3次被專家認為最理想的性愛頻率。習慣8：和醫生溝通

　　精液檢查早已經不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進行一次精液“體檢”，由專業醫師給出相對應的意見，或治療，或調整日常生活習慣。

　　如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫生進行咨詢把。對精液做一些簡單的檢查、了解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。

　　習慣8：和醫生溝通

　　精液檢查早已經不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進行一次精液“體檢”，由專業醫師給出相對應的意見，或治療，或調整日常生活習慣。

　　如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫生進行咨詢把。對精液做一些簡單的檢查、了解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。

　　習慣9：環境因素也需要加倍注意

　　現代社會中，男性“小蝌蚪”所要面臨的環境難題越來越大，面對春夢班的根本哈根會議，指望改變氣候來改善精子，恐怕人類早就滅亡了。因此，隻有從身邊力所能及的小事做起，注意防護電磁輻射和白色污染，保護精子。

　　對于一些高危行業，如高溫、高放射性、裝修、農藥生産和一些與有毒物質汞、鉛、磷等有毒物質接觸的行業。如果缺乏保護措施的話，精子數量和活力都會受到很大的損害。汽車尾氣、白色污染，甚至常見的一次性餐盒都會成為“罪魁禍首”。汽車廢氣中含有多種有毒廢氣和重金屬，其中一氧化氮和鉛最容易破壞精子質量，而其他一些重金屬如鉛、汞、镉等，也都是生精的大敵。

　　白領們最常見的一次性餐盒，往往由于生産商良莠不齊，質量很難得到保證，為了加白、成型，不少無良的生産商違規使用添加劑。一旦這些飯盒放入微波爐加熱或者其他方式遇熱，就會釋放出類雌性激素，擾亂男性的内分泌。

　　網友都在看 查看更多精彩推薦兩性相關搜索 精液讓女人更妩媚 如何讓男人最高潮女性自述最讨厭做愛方法

　　“在兩性方面，女人性心理和男人不同。一方面女人在肉體上的性比男人更投入;另一方面，如果性僅僅是生理的，女人比男人更不滿足。[詳細]

　　94150關注教你按摩陰蒂，體驗性高潮 92860關注一學就會的“性高潮”妙招 97862關注疑惑：做愛怎麼沒有感覺？ 91562關注對比常用性姿勢的優缺點 89759關注做愛時，女人你最好不要這樣做 88632關注必看的愛撫陰道3大法寶 88489關注“車震”的三大經典招式 醫網兩性,健康、和諧，更溫馨！