對于30歲的女性來說，男人的參與仍然十分重要。因為30歲的女人不僅要性高潮，而且還要健康的性高潮。

　　實錄：30歲的愛嘉現正面臨着回家照顧剛剛出生的BB和擔當部門領導的選擇。丈夫工作忙得已經是一塌糊塗，當然希望愛嘉能回家做個全職媽媽，并用“推動搖籃的手就是推動社會的手”這樣的宏偉理論來鼓勵她。

　　愛嘉心裡開始翻江倒海：一方面她很希望安靜地享受生活，親自看着女兒成長;另一方面她又實在舍不得讓蒸蒸日上的事業半途而廢。再努一把力，她就有可能進入公司的高級決策層了。

　　究竟選擇什麼樣的生活讓愛嘉很是思想鬥争了一番。最終，愛嘉還是決定重返職場，即使承受着工作和家庭的雙重壓力。好強的愛嘉現在幾乎抽不出時間和心情做愛，周末的時間幾乎全部都用來補充睡眠了。

　　職業的自控和性愛的能力

　　30歲的職業女性普遍承受着衆多的壓力，影響了她們享受性愛的質量。31歲的鳴荔說：“現在的問題都是因為我的工作，在工作中得到的成就感是我在性生活中不能企及的。”許多人都感到事業與自控緊密相關，這也是讓職業女性不願退出職場生涯的重要原因，對于一個有事業追求的女性來說更是如此。已經在辦公室的流水線上高速運轉了八九個小時的你，如果再帶着這種被壓抑的和講效率的慣性回家，很難想象性愛質量會得到發掘。

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　　性心理專家認為：對于忙碌的夫妻來說，一再推遲做愛，久而久之就真的對性愛失去了興趣。就像那句西諺所說的：愛能生愛(LOVE BEGETS LOVE)，同樣的道理，性也能生性(SEX BEGETS SEX)。你首先需要找回的是性的感覺，讓自己“性感”起來。科學研究發現：做愛時人腦産生的化學物質可以提高人的性欲，因此，提高性欲指标的最有效途徑就是要去“做”。

　　娟娟和她的丈夫秉天探索出了一種新方法：回到家後，他們會花至少45分鐘時間談一些輕松的話題，這就是他們彼此相互尊重和營造和諧氣氛的方法之一。“現在，我們總算是一對完美組合了。”娟娟很滿意自己現在的生活狀态。“和以前相比，我們不再疲憊不堪，頻度也沒有以前那麼多了，我們隻在雙方都願意的時候才做。當你在邁進家門的時候心情是如此放松，所有的壓力都不複存在，性也變得更熱切了。”家本來就是休憩的港灣，舒适和盡情才是目的。卸下所有應付外面世界的僞裝和盔甲，陶然自樂，性愛的高端體驗也在身心一緻的狀态下自然而來。

　　30歲女人的性愛要質量而不是數量

　　如果說20歲的女孩兒需要用性來證明自己的話，那麼30歲的女人絕不會為了性而性。做愛不再是為了滿足和取悅男人，30歲的女性更注重性愛的質量。既然時間那麼可貴，要做就要高質量。30歲的女人也明白，沒有人給你們的性生活頻率做記錄，也沒有一個所謂正常的衡量标準，性本來就是一件非常自然而然的事。

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　　“女生天生的嬌嫩，雙手抓住你的弟弟時讓你會有種說不出的快感，但是沒有經過訓練的女生，并不懂的怎麼去讓你舒服哦。[詳細]

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　　30歲的女人，卸掉了沉重的“盔甲”

　　20歲時喜歡跟自己的身體過不去。身材明明已經似“苦菜花”一般苗條了，卻還對着鏡子跟自己過意不去。說來也怪，30歲的女人雖然有了微微隆起的小肚腩，卻比20歲時更懂得欣賞自己的身體。30歲的女人雖然沒有20歲時那樣光鮮美麗，但是這個年齡卻比20歲時更自信，更接受自己。接受了自己的“不完美”，也就能靜下心來實實在在地享受現有的一切。

　　對于很多女人來說，從30歲開始，性愛就像一個漸漸擺脫羁絆的過程。33歲的曉迪透露了她的感受：“以前做愛時我總擔心他是不是盯着我的肚子?他是不是厭惡我的大腿?或者我的胸部是不是不夠豐滿?如果腦子裡一直在想這樣的問題，就根本無法專注地享受性愛。而現在我自信老公一定非常喜歡我的身體。”

　　“奔騰”時代的女人對性的要求更加熱切，身體和情緒的連接也更加緊密。然而，高質量性愛的獲得是一種态度而不是高度。在追逐快感的道路上，永遠用不着在意它所需要的時間，更不需要去丈量它達到的高度，一切順其自然就好。

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