經期前乳房總是脹痛怎麼辦？-tft每日頭條

　　胸部按摩緩疼痛：刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。

　　手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下将乳房向上撥。左右各反複10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。

　　隔離咖啡因：有醫學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。

　　攝入低脂高纖食品：在月經前一周，盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡，緩解脹痛。

　　合體的胸衣：胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導緻胸部無法固定，在運動時受到傷害

　　減“鹽”運動：在月經來前的7-10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館裡解決一日三餐的人需要注意了，飯館裡的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很鹹的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。

　　熱敷：熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，将毛巾浸濕後，冷熱交替着敷。

　　另外，也可以用蓖麻油熱敷。因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。将蓖麻油滴在紗布上，然後敷在臉上，為了防止弄髒衣服，最好再用塑膠膜包裹，然後用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。

　　維生素，降低催乳激素：催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調節列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。

　　兩性每周Top102011-8-1 197471陰道，你不得不知道的秘密 179952讓女性陰部變得緊窄最實用方法 160415讓男性勃起更有力四個小技巧 137629女性高潮後的幾個紅燈禁區 100935房事生活後你有這些小毛病嗎？ 97410情場：10大危險暧昧關系 88514男人怎樣看待女人的乳頭 79923性愛中女人最想男人幹什麼 71472性愛次數多夫妻易白頭到老 69481“陰部緊握”究竟是什麼感覺