如何改善陰道松弛?-tft每日頭條

　　去年我生了一個胖兒子，做了會陰側切之後，雖然産後身體各方面恢複良好，但總覺得陰道似乎變得松弛了，交歡時有一種不夠貼切的感覺。盡管老公表面不聲張，極力裝出副一如既往的樣子，但我以女人特有的細膩與敏感，從他的神态中仍能隐約看出一些興緻未盡的苗頭來。漸漸地，我們房事的次數明顯減少。我産生了一種莫名的焦慮，如此下去，會發生什麼樣的後果呢?

　　我與老公婚後的6年多時間裡，大多數的日子是在甜蜜中度過的。他比我大4歲，很懂得體貼人。對于“魚水之歡”的事，他的欲望較強，也很善于激發我的“性趣”，我也以更多的熱情回應他，兩人的配合雖說不上天衣無縫，但也感覺到無比和諧及快慰。

　　一天，我在翻閱一本雜志時，無意中發現一篇分娩後“性愛肌”鍛煉的文章，談到通過鍛煉可增強陰道的收縮，對提高性生活質量有幫助，我興奮起來。但文章中的一些内容，我反複看了幾遍，還是似懂非懂。于是，我帶着這篇文章，邁進了婦嬰醫院的保健咨詢室。接待我的是一位姓何的中年女大夫，她很有耐心地聽完了我的訴述，并細心地替我作了婦科檢查。她說：“你的生殖道并不存在什麼器質性病變，除了心理方面需要加強調适，放下思想包袱外，可以試一下性愛肌鍛煉。”回家之後，我按照何大夫指導的“凱格爾操”方法，認真鍛煉起來。

　　堅持性愛肌鍛煉的時間還不足半年，我們的夫妻生活得到了很大的改善。我不再有那種“松弛”的感覺，能夠随心所欲地體會“緊握”的韻味。夫妻彼此滿足後的快感，一切盡在不言中。

　　我的鍛煉程序分為三個步驟：第一步先從“開關水龍頭”來體驗性愛肌。即坐在馬桶上練習時，雙腿分開，開始排尿，中途有意識地收縮會陰部的肌肉，使尿流中斷(何大夫告訴我，此時感覺到在收縮的肌肉就是性愛肌。該步驟在早晨第一次排尿時，不适宜做中止排尿練習)。如此反複排尿、止尿，就如反複開關水龍頭一樣。第二步是波浪狀操練與收縮。坐在椅子上，由後向前緩慢地收縮性愛肌，在收縮狀态下，從1數到10後再由前至後逐漸放松。此時，腦子裡想象着海邊的潮水，逐漸漲潮又慢慢退潮，反複操練。第三步是結合床上運動，鍛煉時仰卧在床上，以頭部和足為支點，擡高臀部，同時放松性愛肌，這樣便使腰、腹、臀及腿部肌群與性愛肌都能得到有效的鍛煉。