有人形容獲得高潮的感覺有時就像掉下懸崖一樣驚險莫測，那麼怎麼才能達到這一目的呢?其實無非是從心身兩方面努力罷了……

　　1.不要分心

　　婦女常常發現她們腦子裡總因為一些讓她們分心的事情搞得亂哄哄的，像盤算明天要辦的事情、擔憂隐私問題、燈光太亮、聲音太吵、卧室裡有寵物。

　　任何種類的分心都會破壞對于大多數婦女達到高潮來說至關重要的性注意力。所以搞清楚讓自己分心的事情，在性活動之前把它們統統安排妥當必将有助于婦女把注意力集中到自己的身體和美好的感受，這樣的話高潮自然就容易達到了。

　　2.消除怨憤

　　可以說沒有什麼人會愛上箭豬一般的人，渾身長滿長長的硬硬的刺，觸碰則傷人，而許多婦女在生伴侶的氣時恰恰是這樣看他們的。憤怒使人們的距離變得疏遠。對于大多數婦女來說必須消除那些怨憤和受傷害的感受後，她們才能與伴侶達到最親近的結合，在雙方性器官的結合之前首先需要心靈的結合。

　　3.未雨綢缪

　　許多婦女發現，如果她們在即将來臨的性活動之前花上一些時間進行積極的性幻想的話，這樣就能讓她們自己在生理上和情緒上都逐漸興奮起來。這樣也幫助婦女了解到究竟是什麼樣的環境條件(如浪漫的或色情的故事、愛情歌曲、錄像)能夠使自己興奮起來，以便在性活動時恰當地運用這些條件。

　　有了這一預熱過程，婦女就容易達到勝利的終點。

　　4.充分放松

　　大多數婦女在能夠接受性樂趣之前往往需要一個能夠讓她們充分放得開的過渡期，以便讓自己擺脫工作或家務勞動等的羁袢或煩惱。

　　因為緊張的情緒會對性反應産生消極的負面的影響。所以，聽聽音樂、洗個熱水澡、讀讀書或做任何能讓人放松的事情。當人們處在放松狀态時将有助于高潮的獲得。

　　5.端正體像感

　　學會接受和欣賞自己的身體，哪怕有一些不完美甚至缺陷，是獲得積極性反應的關鍵。對身體缺陷(諸如相貌、感受、氣味、口味等)的不安可能破壞性反應，當然也就幹擾了高潮的獲得。這種不安同樣也會幹擾性的喚起。換句話說，身心反應是一緻的。最好記住大多數男人雖然會對美貌佳麗多看兩眼，但是更能令男人颠狂的卻是女人的情趣和涵養。

　　大腦必須進入情色模式之後才能帶動起身體的性喚起反應。

　　要想完成這一步反應就要觀察和跟随伴侶的一舉一動，而且這也需要能夠點燃自己情欲和喚起的情色或浪漫情境的想象與

　　幻想。最好的辦法莫過于注視自己的伴侶或彼此凝視對方。但有時卻不可能做到這一點，因為許多婦女在集中精力以達到性高潮時需要閉上眼睛。

　　7.集中注意力

　　當達到喚起時，大多數婦女需要集中精力于她們的愉悅的感受(特别是陰蒂和/或陰道部位)，和不斷增長的性興奮。通常連語言反應都排除在外的注意力會高度集中于為許多婦女達到性高潮所必須的動情區。

　　8.跳出“正規方式”的陷阱

　　大多數男女都會錯誤認為“正規方式”的高潮隻能通過陰道性交獲得(其根源來自弗洛伊德學說)，而通過諸如手或口等方式的陰蒂刺激達到的性高潮是他們所不能接受的，他們認為這樣的高潮是低級的和不正常的。

　　這種錯誤信念讓那些隻能通過陰蒂刺激或需要輔以陰蒂刺激才能達到性高潮的婦女感到自己是不健全的。其實，不論什麼方式帶來的性高潮都是正常的和美好的，非要實踐“正規方式”的高潮，隻能讓婦女掉進擔憂性表現的陷阱而明顯抑制性高潮。

　　9.安排充裕的時間

　　人們常常把做愛時間安排在很晚的時候，然而那時的身體是多麼渴望睡眠呀!如果人們想要安排情嬉的時間(不一定非得是事前愛撫)，那就要保證這段時間，決不要消極地等待它的自發出現，這對于和諧美滿的性生活是很重要的。這一點對于婦女而言尤為重要，因為當她們精力充沛時要比過度勞累和疲憊不堪時更容易獲得性高潮。

　　10.公開交流

　　對于性滿意與性和諧而言，公開交流是十分必要的，因為人們不可能讀懂對方腦子裡的思維活動。交談不僅僅能最明晰地了解對方的想法，同時也能指點對方如何準确地滿足你的需求。公開交流性問題，能使雙方忠誠、彼此信任、尊重和有能力面對任何危機。