在男歡女愛中，做一個骁勇善戰的鬥士是每個男性的夢想。有調查顯示，男性在性愛中平均堅持時間為5—10分鐘，同時有71%的男性都希望自己能表現得更好。

　　1、頂住陰蒂，不要抽插：

　　兩人身體完全膠着，用陰莖根部頂住伴侶的陰蒂。初始動作可以輕緩，在靜止中感受微妙的變化。

　　2、有明确對象的性幻想：

　　你可以想象着伴侶激情時的模樣，這會強化性沖動，能保持15分鐘不射精。

　　3、适量使用藥物：

　　73%有早洩困擾的男性，可在醫生指導下使用一些藥物。

　　4、頻率支招：

　　二度出擊男性第一次射精後再次勃起時，需要更長時間才能達到高潮。因此，可以嘗試着在一晚歡愛兩次。

　　5、改換性交體位：

　　如采用女上式性交，女性在上方做強烈的性器官摩擦，男方因處于被動地位，肌肉松弛，興奮性低，從而能與女方同時達到高潮。也可采用側位性交，這時可以避免臀部的劇烈運動，減少因盆腔截流征引起的血液向下肢的分流。由于省力，動作幅度小，男方興奮性的發展較慢，自然有助于延緩射精的發生。這些體位都有助于降低刺激程度，延長性交時間。

　　6、勤做“性鍛煉”：

　　做一些肌肉鍛煉，如在排尿時間歇性地停止射出，數10下後再繼續排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時，用力收縮陰莖肌肉，以提高控制能力。

　　7、體位支招：

　　讓妻子在上面。采用女上位時，陰莖受刺激程度比較低。還能讓妻子速度放緩，隻在你感到勃起程度下降時才加速，這樣性愛時間會明顯延長。

　　8、關注當下：

　　幻想性高潮的來臨，也會讓人加速射精。因此男性要細細體會愛人在自己唇上輕柔撫摸，并盡情享受，而不是想象着即将來到的高潮。

　　9、保持适度性奮：

　　性愛狀态可以分為4個階段，即興奮、持續、高潮、消退。想延長射精時間，就要把握好不同階段間的比例。如果把興奮程度滿分設定為10，那盡量保持在7分的狀态，即身體沒有完全“熱”起來時就開始動作，在随後的階段逐步升溫。

　　10、通過選擇性交時間：

　　通過選擇性交時間也能鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒後性交，精力充沛;先睡一覺然後性交，避免緊張;一次射精後，當晚再度同房，時間肯定延長;先手淫射精，不應期過後再性交，都能達到延長時間的作用。

　　11、中藥治療法：

　　中藥延洩鎖精散适用于各種習慣性、老年性及心因性早洩之症，症狀即為男性在陰莖尚未進入女性陰道或剛進入陰道中時間較短即行射精，而女性尚未達到性高潮，由此而出現性交不和諧障礙。隻需在行房前45-60分鐘，取适量的延洩鎖精散以水調成膏狀，敷于龜頭。用于滋陰壯陽，益腎固精，提高男性性能力，徹底治愈男性早洩。

　　12.提高刺激阈的方法：

　　早洩多半是由于大腦皮層抑制過程的減弱。高級性中樞興奮性過高，對脊髓初級射精中樞的抑制過程減弱，以及骶髓射精中樞興奮性過高所引起。臨床經驗表明，訓練因素在射精時間長短上的影響是強有力的。早洩從根本上說是射精所需要的刺激阈太低和心理控制能力不強，因此，早洩的治療無非是提高射精刺激阈和心理控制能力。

　　13.體育鍛煉：

　　很多男行朋友都知道，做一些陰經鍛煉的方法有助于早&洩。局部的鍛煉效果甚微。早&洩的調理方法有哪些?男行朋友應該加強整體的體育鍛煉、多運動。具體的運動項目根據個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，遊泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是很不錯的選擇。

　　14.飲食調節：

　　中國最原始最傳統的治療疾病的方法便是飲食療法。其實，早&洩也可以用飲食來調節，早&洩的調理方法有哪些?男行朋友可以多吃一些壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和行激素的重要組成成份。例如韭菜，羊肉，動物的腎髒，海鮮，魚蝦，海帶等。

　　15.穴位按摩：

　　穴位按摩是中國幾千年博大精深的保健方法，并且有着其特殊的治療效果。男行朋友也可以選擇穴位按摩的方法來促進早&洩的治愈。比如可以用手指捏握陰經進行按摩，不但能起到舒張血管，增加血液循環，還能促進陰經主動勃其。此外，按摩的同時還可以刺激行神經，調理行神經對行信号的反應。

　　16.穩定情緒：

　　早洩的發病與精神、情緒等因素十分密切，如過分激動、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可引起早&洩的發生。因此，男行朋友在行交前的情緒正常與否，對射經快慢有很大影響。另外，行交動作幅度過大，增強刺激強度，都是導緻射經過快，即早&洩的因素。