核心提示：結婚久了，很多夫妻間的性生活會漸漸失去激情，變得平淡、程序化。
美國《預防》雜志請多位性學家支招，教老夫老妻找回當年性激情，提升性愛質量。
畫張“快感地圖”。美國性學專家勞拉·伯曼博士建議，不妨給伴侶畫一張個性化的“快感地圖”。可以畫出人體正面和背面草圖，圈出你希望伴侶關注的部位。再按照“刺激度”大小給這些圈編上號碼。
變換刺激提升高潮。性愛過程中性刺激變化越多，女性就越容易達到性高潮。對女性性反應進行了30年研究的羅格斯大學性學專家巴裡·克米薩盧克博士發現，對陰蒂、陰道、宮頸和乳頭刺激可激活大腦皮層中相應的“性感覺區域”，同時也會激發男性的性激情。
改善前戲撫摸技巧。由于丈夫不諳“愛撫之道”，這讓很多妻子感受不佳。伯曼博士表示，男人應改善撫摸技巧，放慢速度，力度由輕入重。
自我探索新敏感區。“探索性自慰”有助于發現自己長期以來從未注意到的敏感區域。伯曼博士表示，可以選擇一個通常不注意的身體部位，自己進行“撫摸試驗”。如果能找到性快感，告訴愛人。
調節心理，激發性欲。在老夫老妻中，妻子性欲的啟動比丈夫更難。注冊性治療師納恩·懷斯博士表示，女性性激情的產生，需要有良好的心理狀態。讓女性保持良好的心情，沉睡的性欲更容易被喚起。
（責任編輯：張陽）
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