性學專家總結出以下12條性愛秘訣，有助于更容易地享受性高潮的美妙感受，讓性高潮更加妙不可言。

　　1、鍛煉“高潮肌”。

　　性教育專家多利安·索羅特表示，Kegel訓練法是一種強健生殖器官肌肉的練習，能夠增強女性的性快感。簡單而言就是訓練盆底提肛肌的收縮，仿佛在努力憋尿或抑制排便時的動作一樣，可以同時伴有輕微的腹部、臀部以及大腿内側肌群的收縮。每天訓練幾次最理想。

　　2、夫妻攀岩或看恐怖片。

　　研究表明，夫妻一起進行“尋求刺激”的活動(攀岩或者看恐怖片等)，可以刺激大腦中的多巴胺，有助于增加性愛潤滑感受。

　　3、延遲快感。

　　索羅特說：“性喚起時間越長，性愛高潮爆發就越猛烈。”讓自己接近性快感，之後“換成小火”放慢節奏，反複幾次後，性高潮會更暢快淋漓。

　　4、表達感受。

　　伯曼博士表示，在性愛過程中，男人的确需要指導。妻子讓自己舒适的感受直接告訴丈夫，或者通過呻吟的方式表達出來。

　　5、自慰高潮。

　　如果你不知道高潮的感受，那麼自然無法說出來。“性愛資源”信息公司性愛教練達尼埃爾·卡瓦盧奇表示，要想訓練身體對性高潮的感受，最好學學自慰。

　　6、摩擦“熱點”。

　　性愛過程中關鍵“熱點”的摩擦有助于達到性高潮。比如，女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面墊一個枕頭也有助于更好地刺激陰蒂。美國西北大學範伯格醫學院婦産科與精神病學教授，性學專家勞拉·伯曼博士表示，性愛過程中還可以使用振蕩器為性愛推波助瀾。

　　7、調節呼吸。

　　調節呼吸有助于促進性快感。性教育專家伊馮娜·弗爾布萊特說：“可以利用呼吸引導性能量。”善于調整呼吸的夫婦性愛節奏有條不紊，不至于匆忙“一洩了之”，而是蓄勢待發，高潮快感更強烈。

　　8、看看情色電影或書籍。

　　夫妻品味情色電影或書籍是很好的前戲活動，性喚起越多，達到高潮的幾率就越大。

　　9、創新前戲。

　　弗爾布萊特說表示，如果女方比男方喚起時間更長，那麼前戲不妨從相互發送性愛電子郵件或短信開始。

　　10、檢查藥物。

　　女性比男性更可能服用抗抑郁藥物。這類藥物會破壞正常性生活。如果正在服用此類藥物，最好找醫生咨詢。

　　11、盡早尋求幫助。

　　伯曼博士表示，如果性愛無法獲得高潮，可尋求專業醫生的幫助。醫生可進行醫學評估或細查其它相關因素。神經損傷或雄激素過低都可能是問題的症結。

　　12、放松身心。

　　法國一項涉及500多名女性的近期調查發現，超過70%的參試婦女表示，工作壓力讓她們失去性趣。性欲低下顯然難以達到性高潮。因此，性愛前應該排除一切幹擾，徹底放松身心，輕松上陣，性愛質量會更高。