讓自己興奮起來

　　想一想以前是什麼讓你興奮，然後就依葫蘆畫瓢盡力讓自己興奮起來。幻想與自己的夢中性伴侶不期而遇，回發情色電影中的激情時刻的畫面或想象與自己的偶像赤裸在一起。還可以播放一些情色音樂或看一些色情書籍獲得更多的刺激。

　　欣賞自己的性器官

　　如果以前你從來沒有真的看過你的生殖器， 那麼你現在可以開始了。 一隻手拿着一面鏡子，另外一隻手控制你的生殖器。你可以依次尋找外陰蒂，陰蒂，再回到你的外陰;找出你的陰唇，陰道和肛門。如果你自己對這些部位不是很熟悉的話，你可以借助生理解剖圖片。

　　讓手指行動起來 用你的指尖探索你生殖器的各個部位。注意褶皺的陰唇，硬度的陰蒂。可以用手指來回觸摸陰蒂和陰莖，使您熟悉它，看看怎麼樣可以讓你更加敏感。 插入一個手指探入到你的陰道，并且在在裡面慢慢的移動。當你在裡面探索時，注意找尋到你最享受的方式。

　　充分放松

　　看你是否享受，關鍵就看你能否放松，而且一直保持輕松的狀态。因此确保你已經關上了門，不會被打擾。這一刻，将煩心的工作抛到九霄雲外，忘記讓人操心的孩子還有永遠洗不完的肮髒洗衣吧。為了充分放松，你還可以沖個熱水澡或做個按摩。

　　撫摸自己

　　把鏡子放下來，躺下，然後慢慢的撫摸自己的全身。慢慢的撫摸全身的皮膚，對那麼特别敏感地帶-包括乳房，大腿内側。不斷嘗試各種動作對你的陰唇和陰蒂，你可以拉，捏搓，并不斷的撫摸你光滑的皮膚。重點放在陰蒂，并注意某些動作産生所産生的感覺，尋找到自己很享受的動作。有些女性喜歡用兩個手指做圓周運動捏搓外陰蒂，其他手可以去撫摸陰道外側。

　　感受震動

　　打開(按摩)顫震器，看看你自己比較喜歡手指多一點，還是(按摩)顫震器呢。試試運行玩具刺激你身體的不同部分，包括你的生殖器，但陰蒂留到最後。用顫震器輕輕地振動你外陰蒂。如果振動過于激烈，可以用些柔軟的東西包着顫震器，那樣的話，可能更加舒服點。

　　滾動你的臀部

　　慢慢來回滾動你的臀部，使自己的盆腔肌活動起來。

　　來點花樣

　　你的顫震器可以嘗試不同的速度或适當的施加壓力，使你的陰蒂獲得更強的振動。你還可以從不同的角度去刺激不同的部位。當你的性器官有反應的話，你可以嘗試突然停止然後又馬上開始振動。你還可以采用其他你認為可以讓你舒服的方法，反正我們的目的就是讓我們自己爽起來啊。

　　深呼吸

　　千萬别屏住呼吸，相反，長時間的深呼吸。在實踐中，你可以把你的餓呼吸節奏與身體的變化相配合。當你覺得自己接近高潮時，吸氣，然後與高潮一起釋放。你會感受氣體在你的身體各個部分遊蕩，然後從腳底出去。真的是飄飄欲仙的感覺啊。

　　學會忍受

　　一個令人沮喪的事情就是高潮是很渺茫的。可能很多的時間你很難達到高潮，可是一旦有了高潮，卻隻有僅僅數秒的時間。

　　加倍努力

　　顫震器是不知疲倦-他們可以永遠地延續下去。在你有了第一次高潮後，如果你的陰蒂很敏感，你可以停止顫震器。但短短幾秒鐘後，你又可以繼續以争取另一高潮。你可能會驚訝的發現高潮好多--很容易地去不止一個，或兩個，或三個… …

　　嘗試再嘗試

　　假如第一次或剛開始沒有高潮，也不用擔心。剛剛收拾道具，休息下，繼續努力，不斷嘗試，直到成功。 也許你可能會花費幾個星期的時間去适應。最重要的是，在不斷的适應中，你要努力找到适合你自己的最好方式，那麼性福生活也就不遠了。相信自己，一個人也可以玩爽自己！