是否都有過類似的經曆，集中在某一個短暫的時間裡或更長的時間裡沉迷過某件虛幻的事情，明知道是水中月鏡中花，卻身陷不能自拔。可能是網絡遊戲、影視明星、文學作品、電視劇情、虛幻人物、現實世界中不可逾越的關系、還有可能是經常路上能碰見的一個陌生人而産生的莫名的好感、更有可能是一個夢中人。這些感覺大家在日常生活中應該是時有發生，所以，當你現在還身在其中時，我想說别苦惱，你不孤單，因為我們也常常如此。

這些在現實中永遠都得不到回應的情感上，單方面自嗨型的付出感情，也明明知道這一切的虛幻都不可能回饋到現實，卻還是一往情深、情根深種、痛苦萬分。這是怎麼回事呢？

我個人比較容易沉迷到一些好的影視劇情或人物中，有時會因為劇情喜歡上一個明星，後來發現多半是喜歡明星在劇中扮演的特定人物，那個作者筆下虛拟的人物，比如我隻喜歡《僞裝者》裡的王鷗、《知否》裡的馮紹峰、《三生》裡的楊幂、《天龍》裡的胡軍、《鬓間》裡的黃曉明、《古惑仔》裡的鄭伊健、《闖關東》裡的朱亞文、《射雕》裡的李一桐、《開端》裡的趙今麥、《星漢》和《且試天下》裡的趙露思，等等很多。而同樣是這些演員飾演的其他大多數影視作品，我的感覺隻是正常欣賞，而沒有那麼濃厚的特殊感情。

在《倚天屠龍》當中，金庸老爺子寫的那叫一個精彩，拍了這麼多版本，裡面的劇情大家都能倒背如流，可為什麼還要看，因為就是想看那些在自己心裡已經成為經典的畫面又會有什麼驚喜和感動，也許是放不下的追憶，經典就是我們早已在劇中卻不知。我喜歡張無忌忍辱多年，九陽神功練成時的仇恨釋放；喜歡初遇小昭時的不同演繹；喜歡楊逍出場時的傲視江湖；最喜歡也最不能自拔的是無忌為趙敏畫眉的劇終。畫眉是歸于了平淡，在最精彩的江湖中如流星般璀璨劃過後，一切世間紛争都水波平靜，仿佛波瀾從未驚起。劇中的人物已經看淡了世間，而我卻還在那個風起雲湧裡的江湖中不能平靜。這就是沉迷，你陪着他們走過那麼精彩的世界，感情已經陷入其中，當告别時你又怎能波瀾不驚，重回現實的平淡呢。就像談了場戀愛，那麼美好，那麼留戀，卻又失去了。所以痛苦不舍的根源是你真的付出了感情，可現實中你又知道，你是永遠的無法将那虛幻帶到現實。

我們喜歡的明星，普通人大概率不會接觸成為朋友；我們喜歡的遊戲，除了職業遊戲者，無論你沉浸多少年，大都是不能連接現實，隻是感情寄托，你不開機一切皆空；明知不能逾越的感情，我們隻能遙望，或根本就不可去想，要念阿彌陀佛的。理智上我們知道這些都是毫無意義又沒有結果的事情，可情感上又為什麼如此控制不了自己，我們出什麼問題了？我們該怎麼辦？

首先定義一下沉迷，也就是瘾。這裡借用“網瘾”，來說沉迷。“網瘾”也稱互聯網成瘾綜合症，網絡成瘾症（ＩＡＤ），學名叫做病理性網絡使用（ＰＩＵ）。目前還沒有把它作為一種正式界定的疾病納入到診斷體系當中去。最早是由葛爾·柏格在1997年所定立的理論化病态并且正式承認其研究價值的。“網瘾”是對網絡的一種過度依賴，表現為對現實生活失去興趣；網上操作時間超過一般的限度，以此來獲得心理滿足。當網絡依戀失控，對人産生負面影響的時候，我們就把它當作心理上的一種障礙來看待。由“網瘾”引申到其他各種瘾，我個人認為各種脫離現實的依賴，在不同程度上都屬于心理失控範疇。

所以沉迷也就是失控。這種沉迷失控的程度，就像開車肇事。小沉迷就是小刮小碰，補個漆換個零件就行。大沉迷就是車毀人傷，沒救或不好救。沒有數據支撐，我個人覺得沉迷程度與投入世間的長短成正比。

人體内有一個“獎勵系統”，這個系統的物質基礎叫“多巴胺”，是一種類似腎上腺素的物質，在短時間内令人高度興奮。毒品就是通過這個系統提高人體“多巴胺”的分泌，破壞人體平衡系統。過度沉迷成瘾就會消耗“多巴胺”，擾亂人體平衡系統，使人不能自控，總覺得現實世界無聊、無趣，在現實中找不到意義，也就總想逃避現實。

可我們每個人都身處在現實當中，不可脫離，逃避現實就是最大的不現實。所以我們要對抗沉迷帶來的精神痛苦，試圖從外界能夠尋找到刺激多巴胺，讓自己開心起來的東西。

認真的做事可以讓人全神貫注，也會樂在其中。讓每一點的付出都能離你的夢想更接近一點。

我們每一個人的本質都是一樣的，偶像明星和普通人的差别就差一層濾鏡，或許還有劇本和導演。就好比我們本質都是土豆，普通人沒有經過太多努力變成了土豆絲；明星經過些努力和機遇被導演過油炸一下，成了大家愛吃的薯條，也可以薯條配些啤酒；有些生來是小土豆，就自然可以擁有和牛肉在一起的資源，成了朝鮮小菜--牛肉鹹菜裡的嘉賓。

所以，我們土豆絲不必沉迷薯條的工藝，炸一下也是很痛的，我們本質無區别。薯條中有彭于晏的腹肌，你也可以努力鍛煉自己的腹肌；薯條中有楊瀾的智慧、董卿的才華，你也可以多讀書豐富自己，把自己變的更智慧；讓自己接近薯條，而不是沉迷薯條一些的辦法，就是也要像薯條一樣磨煉自己，變得更好。

查理·芒格說：要得到你想要的東西，最可靠的辦法是讓自己配得上它。我說：不在一個水平面上的人是不能擁抱和親吻的。所以把沉迷變行動，把土豆變薯條吧！