你不曾奢望性生活像電影一樣，但也不希望做愛好像點套餐一樣缺乏驚喜，或是一定得從一壘開始，然後二壘、三壘，跑回本壘；好歹可以像選自助餐，多一些選擇，如果能丢掉下面四個老套的性愛模式就能讓感覺常保新鮮、越做越愛。

　　像是穿慣了的，非常舒服的舊鞋子或是運動褲。不會帶給你特别的欣喜，但是那種熟稔帶給你某種安慰或愉快。

　　雖然你從來不曾強求，你的性生活能夠冒險、刺激一如影片上的情節，但是對于像火車時刻表一樣準時、幾乎一成不變的性生活内容，卻也漸漸讓你失了激情。

　　解開第幾顆鈕扣的時候，你們會狂吻，接下來會發生什麼事，在你的心中滴答滴答、了若指掌?quot;當性生活中的舒服扼殺了活力，你就得試着丢掉已經習慣的模式，讓新的可能發生。波士頓的精神治療師，同時也是《女人與愛Women & Love》的作者Mira Kirshenbaum這麼說。

　　尤其是要戒掉以下四個隐藏且常見的壞習慣，以免你的性生活日益乏味。

　　壞習慣一：經濟套餐型性愛

　　想像你走進一家餐廳，然後點了你最喜愛的晚餐。現在想像明天又做了同樣的事，後天也是，大後天也沒什麼不同......你應該知道這是什麼感覺了。就算是你最愛吃的餐點，這個美食也會很快地變成怎麼又是一樣?quot;感慨，性愛也不例外。

　　“将厭倦看成不可避免、且往往伴随着成功而來”，Kirshenbaum說，“通常做過幾次之後，你們會知道什麼讓雙方都喜歡，并且盡量朝着這個成功的模式做。過不了多久，這就變成了你們覺得最完美的性愛型态，但這種限定，畢竟太單調又太狹隘了。”在親密關系剛剛開始穩定的時候，你或許不覺得有什麼不對。但諷刺的是，太多成功且标準的性愛模式可能會影響你們之間的互動。最常聽到的抱怨是：“我們才約會了半年，就好像是結婚四十年的老夫老妻。”這樣的例行公事會讓兩人關系産生裂痕。但奇怪的是，隻要你和他一分開，你又會迫不及待想見到他。所以，問題并不是出在你們兩個人身上，需要改進的是，你們之間的性愛模式。

　　試着别點套餐，而回到自助餐區，挑選你原本以為自己不會喜歡的菜色。

　　“一定要不斷嘗試新方法，即使結果不一定成功”，Kirshenbaum說，“每一個新的嘗試就是勝利，因為你試了，即使你可能因此精疲力竭。”這并不意味着你得把過去所有喜愛的方式一概抛棄，重新開始。隻是不要領略你已知的做愛程序，而把對方的身體當成是一塊等待探索的豐美土地，或是偶而來個瘋狂之舉，例如當他洗澡時突然闖入浴室之類的，以狂野的舉動讓性愛保持新鮮。

　　壞習慣二：上壘型性愛

　　這類無趣的床第性行為，會讓你覺得好像在爬梯子。每一回你們都必須循序達到上一次地步，然後才能再繼續往上更進一步。

　　這每一步都讓你更接近最後的目标：性愛。這個性愛公式是這樣的，通常，第一晚隻接吻，接下來的幾次見面會摟在一起愛撫，觸碰胸部。再下一次約會，由愛撫胸部，再移到腰部以下。接着會趕緊再約彼此見面，很快地把之前所有做過的事情都再做一遍，然後開始長驅直入。

　　這時你不禁心裡想着：我們終于做了。

　　許多人認為，既然兩個已經進行到某個階段，回頭把那些曾做過的步驟再做一次，應該會使兩個人卸下武裝，變得比較自在。但不是所有的路都能通往高潮，洛杉矶的心理分析家，同時也是《調情指南The Guide to Getting It On》的作者Paul Joannides說，我們不需要把性定義為一件慢慢進行的事；它也不一定要以性交做為完結。

　　試着讓彼此的步調慢下來，并延長整個享樂過程，回頭研究那些平時在規律的愛撫中興奮的身體器官。現在我們覺得不管有沒有做愛，他都讓我非常高興。我們會樸素愛撫一小時，然後慢慢地抱在一起睡着，二十八歲的Lynette說，其他時間我們會停止愛撫，就隻是聊天聊一會兒，然後再開始。與其每一次都有壓力要以激烈的做愛結束，然後擔心對方有沒有高潮，不如讓整個過程像是一個很長、很慢、很美妙，而且可以持續整個晚上的挑逗過程?quot;

　　壞習慣三：報酬型性愛

　　你的男友讓你感覺棒透了，所以你也很自然而然地覺得讓他飄飄欲仙，以至于今晚兩個人都能帶着得意的笑容入睡。

　　或是你讓他覺得很舒服，他不想讓這種感覺變成單向，隻有他一個人享受，所以他又多花了一個小時在你身上以為回報。

　　但是這種立即性的報酬，有時會破壞原本兩個人可以同達高潮的機會，而且讓性愛變得既漫長又令人疲憊，為了避免罪惡感而必須付出努力，就像在吃完甜點後立刻洗碗盤的感覺一樣。如果你剛剛達到了一次不可思議的高潮，你一定覺得非常快樂但也同時累壞了，Joannides說，通常你想要做的的最後一件事，就是讓你的男友也達到高潮。

　　不過可能因為你或他很累，可能因為挂記着明天早上的會議，不一定能如你所願，以至于你們倆到最後又困倦、又疲勞。

　　所以，别再擔心下一個輪到誰了。如果你讓他覺得愉快極了，就告訴他放松躺下并且好好享受。而當下一次你的男友讓你快樂得亂叫，你也可以說，我不會動了，今天晚上我可不可以自私一點？通常，你的男友如果個性夠成熟的話，他會享受幫助你達到高潮的過程，而在你的贊歎或呻吟聲裡感到興奮?quot;我非常喜愛幫我女友口交，34歲的劇作家Mike說，有時，隻要我知道我能讓她高興，我就滿足了。我根本沒有想到緊接着該輪到我高潮。因為一直記挂着我必須讓她臉上充滿幸福，最後我也會得到滿足。

　　壞習慣四：小醜型性愛

　　使用性愛乳液、性感内衣、和電動器具，會讓你的性生活像一聲嘉年華會。如果你覺得必須要跳火圈才會有做愛的氣氛，你隻是用假象來避免無趣而已。其實，當我們使用一些新奇古怪的東西時，要親密反而會更加困難，因為那會使過程變得更複雜，Joannides說。

　　切記，多樣化才是性生活的調劑，不要依賴那些精巧的儀器或發明。當表現取代了分享時，要求刺激的壓力會破壞兩人的親密關系，也讓你們不容易被對方滿足。我的前任男友總喜歡在浴室做愛，或在廚房，或甚至在電梯裡，30歲的Denise說，這樣站着做愛做了六個月以後，有一天我忍不住對他說：''親愛的，我隻想要躺在床上好好做愛，就像其他正常人一樣。''我們發現在卧室做愛可以一樣興奮，而且方便太多太多了。”

　　當你們的關系變得穩定，也就是你們的性愛容易出現模式的開始，越是好的性愛，越容易讓你像在餐廳裡，點着同一盤菜，但是百吃不厭是不可能的，多換花樣才能常保新。在你開始感到麻木以前，先試着改變以上所形容的四種性愛壞習慣吧。