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女人抗衰老的9個秘訣:早晨醒來先伸展身體
女人抗衰老的9個秘訣:早晨醒來先伸展身體
更新时间:2025-02-06 09:50:18

  養生秘訣一:減輕精神壓力

  當感情沖動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這樣隻會加重精神壓力。此時,應趕快糾正姿勢,想象把壓力從肩上卸掉。即使在沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發展。

  養生秘訣二:不要急于起床

  早晨醒來後先仰卧、伸展身體,然後四肢着地,伸伸背,給脊柱留出“蘇醒”的時間。

  養生秘訣三:少乘電梯

  每天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能讓你重新精神煥發。

  養生秘訣四:注意走路姿态

  在步行或散步時,應該挺起胸膛走,這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。

  養生秘訣五:每天堅持運動蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等,每天堅持做這些動作有助于保持體形,改善血液循環。

  養生秘訣六:飯後先收拾廚房

  吃完飯後别馬上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再幹點其他的活。總之,飯後強迫自己運動15分鐘。

  養生秘訣七:不要久坐

  邊看電視邊做些簡單的健身操。工作時,不要把同事從别的房間裡喊過來,而是親自走過去。

  養生秘訣八:多多交往

  擅長交際的人比孤獨的人生病的幾率少一半。

  養生秘訣九:笑口常開

  笑對增強免疫功能有奇效,既能消耗熱量,還能調節心情。

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