古代關于性養生的内容十分豐富，古代性愛有8個要點，可理解為八個步驟。以現代科學發展的眼光去僞存真，取其科學部分，有利于睦夫婦、和家庭、壽延年。
1.以靜為強，心毋怵蕩。性愛貴在甯心靜氣，排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。這可謂是性愛的心理準備階段。
2.先戲而樂，神合意感。古人明确認識到，前戲是一種樂趣，是性愛不可或缺的一部分，能激起性趣，提高性欲。
3.先腎後心，弗欲強之。任何一方未達到良好狀态時，均不可勉強。性愛要先有性的生理沖動，而後再根據心理沖動來實施，這就叫先腎後心。
4. 五欲達交，三五至合。這說明性前戲要求男女達到最佳狀态，對男性來說，就是陰莖充分勃起，陰莖粗大發熱，勃起堅硬持久。對 女性來說，包括臉、口、唇、眉間紅潤，眼睑濕潤、含情脈脈，低頭不語、鼻部微汗，依偎男性、軀體依人，陰戶開 辟、陰液浸溢。五欲即男方激發女方性欲的五種方法：一是緩緩呼氣和親吻，使女方面部發熱；二是輕柔擁抱緊貼；三是舌尖相互吮吸，使口内津液 增多而滑潤；四是輕柔撫摸敏感區域；五是緊抱對方并緩緩搖動，使女方咽部感到幹燥而吞咽口水。
5.徐徐遲久，以和為貴。從容安徐、抽送和洽、不疾不暴、柔舒持久，這是古人定義的實質性愛的理想狀态和要求。
6.乃觀八動，審察五音。古人一向強調，相愛雙方都應該獲得滿足。達到性高潮時，女性會有八種反應動作和五種呻吟聲，可供愛侶觀察。
7.講求法式，療病益身。古代房中術包括許多性愛姿勢，據說能治療某些疾病，但我覺得更應該将之視為一種藝術。
8.弱入強出，行氣補腦。性愛後，男性應該在生殖器還呈硬态時拔出，不能等到全部疲軟時拔出。這是古人講究性養生的主要内容。
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