好“性”緻，不僅是他的需要，同時也是她的需要。下面是針對不同年齡段的女性所介紹的合适的“助性菜單”——想不到這些平日常見的蔬菜瓜果，就是令你風情萬種的法寶。

　　洋溢青春活力的她

　　二十出頭的女孩子，青春逼人，告别了醜小鴨，跨進了白天鵝的行列，身邊不乏衆多的追求者。女孩自己呢，雖然嘴上不說，心裡卻巴不得能牢牢地吸引住白馬王子的目光。這時，均衡營養非常重要。蛋黃、胡蘿蔔、玉米和紫菜就是你的秘密武器，如果你想擁有紅潤光潔的皮膚、豐滿挺拔的乳房、結實修長的雙腿和充滿活力的氣息。

　　蛋黃含有豐富的鐵，可以彌補月經期間所損失的鐵質。而對于幹性皮膚的你，多吃點胡蘿蔔可以增加皮膚的光澤，試試堅持吃一段時間，你一定會變成面色紅潤人見人愛的女孩兒。玉米則含有豐富的鈣質和脂肪。玉米脂肪中50％以上是亞油酸、卵磷脂和維生素E等營養素，這些物質均有促進乳房發育的作用，能令你的胸部更加豐滿挺拔，難怪它被營養專家稱為最佳的豐胸食品。

　　很多青春期女孩想必都有痛經的困擾，研究發現，痛經的發生與缺鎂有關。鎂具有多種生理功能，能激活體内多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節等；鎂還能影響人的情緒，缺鎂會使人容易趨于緊張，從而增加緊張激素的分泌，導緻痛經的加重。紫菜是含鎂最高的食品，時不時做頓紫菜湯，對緩解痛經是很有好處的。

　　充滿成熟魅力的她

　　對于女性來說，30歲可是個分水嶺。此時，多數女性的生活重心已被老公和孩子取代，或者準備以最佳狀态迎接寶寶的到來。在這個年齡段，女性最需要健康的身體、輕松的心态，以及最佳的“性”趣。這時，蘆筍、黑豆、芹菜和葡萄就是最好的選擇了。

　　蘆筍含有豐富的葉酸，能有效緩解緊張的心理狀态，它可是幫助女性做到事業家庭兩不誤的最佳食品。心情開朗輕松了，魅力自然就出來了。至于黑豆，它含有豐富的蛋白質、異黃酮類物質、胡蘿蔔素和煙酸，是女性所不可缺少的。異黃酮物質具有雌激素樣作用，有提高女性性欲及美化皮膚的功能。想做個魅力無窮的太太嗎？那就每天喝杯黑豆漿吧。另一個“性欲增強劑”就是葡萄，它豐富的果糖、葡萄糖、木糖、蘋果酸、草酸、檸檬酸及各種維生素及微量元素，是強壯體魄、提高性機能的上佳食品。常食能增強性欲，輕松獲得“性”福。

　　最後，又提到了芹菜。看來芹菜真是“萬金油”，男女都适用。不過，芹菜對女性的作用可不隻是增強吸引力。中醫認為，芹菜可治療月經不調、白帶過多、性冷淡、産後腹痛等女性常見的疾病；而且芹菜中豐富的植物纖維還能幫助你保持大便通暢，有效預防便秘，讓你不經意間就可做到“排出毒素，一身輕松”。