從前我們認為更年期和絕經是離我們很遙遠的事情，因為我們手上還有大把的青春可以揮霍，可以慢慢享受生活。可是生活的快節奏卻讓我們連選擇更年期來臨的時間都沒有了，忽然之間就不見了“大姨媽”的蹤影，才痛苦地發現自己原來未老先衰。為什麼會這樣！要怎麼辦！我們一起來看看都市女性該如何苦練月經心經。

　　據一項新的調查顯示，我國都市40歲左右的女性出現絕經的人越來越多，絕經逐漸成為現代女性健康的殺手。由于廣泛參與激烈的社會競争，又面臨着巨大的工作壓力，女性更年期症狀普遍提前，35～40歲左右絕經現象比比皆是，而且年輕化趨勢愈演愈烈。面對這種情況，專家告誡，現代都市女性要“練”好這部“經”，學會留住這部“經”，避免月經提前“謝幕”。

　　按正常的生理規律，女性到了25～35歲，是卵巢功能的颠峰時期，過了35歲，卵巢功能就開始走下坡路了。不過在這個“下坡”的過程中，有的人“下坡”速度快，到40歲雌激素就降到絕經期的水平了，有的人“下坡”速度慢，到55歲才絕經。對于“下坡”速度快的女性來說，如果40歲前月經就沒有了，這就屬于卵巢早衰。但是在前來就診的患者中，35～40歲這個年齡段的女性越來越多。

　　女性月經提前“謝幕”的原因是多方面的：首先，這與女＿生健康知識的普及度不高有關，而且随着生活環境的巨大改變，食品、環境質量的下降，體力勞動的減少，以及蛋白質、脂肪等的超标攝入，都會在不同程度上影響女性月經的正常規律。

　　其次，與生育狀況有一定關系：即首孕年齡越大，絕經愈早；妊娠次數越少，絕經越早。這是由于初次妊娠年齡越大，妊娠的次數越少，導緻女性一生排卵次數增多，絕經發生則早；另外，哺乳時間越長，絕經越晚。這是因為女性在哺乳期排卵會受到抑制，哺乳時間延長，排卵次數減少，則絕經越晚；反之，哺乳時間越短，絕經越早。

　　還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚，這是因為口服避孕藥作為外源性的女性激素，可以抑制排卵的發生，導緻絕經晚。再就是，由于現代社會競争激烈，女性的心理負荷大為增加，精神壓力空前嚴重，所以白領女性中出現大範圍的嚴重更年期症狀也就不足為奇了。

　　一項問卷調查資料顯示，在30～40歲的白領女性中，27％存在着不同程度的隐性更年期現象，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。而性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會影響到生理内分泌的變化。

　　如果出現了内分泌失調、月經不規律，乳腺增生，身心疲憊、體重增加、煩躁失眠、皮膚幹燥、發色枯黃、骨關節酸痛等症狀，應及時去醫院檢查，以防造成嚴重後果。絕經後，雌激素分泌減少，這樣會緻使整個生殖器官發生退行性變化。器官組織的體積變小，重量減輕，血管減少，上皮萎縮，間質纖維化，脂肪組織亦減少。随之而來的則是外陰明顯萎縮，陰毛稀疏，變白，大陰唇因脂肪減少而顯扁平，小陰唇及陰蒂變小。由于皮脂腺功能降低，外陰皮膚變得幹燥。尿道外口及陰道前壁退縮到陰道入口頂部，這樣很容易發生泌尿系統感染。陰道由酸性變為堿性，抵抗力下降，容易發生陰道炎。除了外陰以及陰道，子宮和卵巢也會萎縮。

　　不僅如此，諸如出汗、失眠、頭痛、血壓不穩、心悸、骨關節疼痛等症狀也會接踵而至，還可以産生骨質疏松、血脂代謝異常、性生活障礙，及尿頻、尿急等，對婦女的健康危害較大。

　　特别提示：

　　1、在緊張忙碌的工作之餘，女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。

　　2、在生活習慣上，要堅持經常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物，經常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共場所、家庭内戒煙、杜絕被動吸煙。另外，産後提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長；生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免提早絕經給健康帶來危害。

　　3、在精神上，要保持樂觀向上的狀态，經常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

　　4、飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等症狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點含植物雌激素的豆制品、芝麻；每星期喝2～3次豆漿，以補充體内的雌激素。

　　小結：提前“絕經”已經不再是個生疏的話題，這為現代女性健康現狀敲響了警鐘。“絕經”究竟離我們有多遠呢？女人，應該學會愛惜自己，隻有這樣，健康才會與我們如影随形。如果你也不夠愛自己的話，還有什麼理由會讓上天更加眷顧我們呢？