洗澡要快
有些人喜歡長時間淋浴或泡澡，在澡堂或浴缸裡一呆就是1小時以上，實際上這不利于人體健康。一是因為浴室内門窗緊閉，房間裡又充滿水蒸氣，空氣質量很差。二是因為熱水可使人體的血液大量集中于體表，長時間洗浴易使人疲勞，甚至導緻人虛脫。因此，洗澡要注意：
1.洗澡間要定期開窗，保持一定的空氣流通。
2.洗澡時間不宜過長，一般在20～30分鐘為好。
洗腳要泡
腳掌又稱人的第二心髒。腳掌上密布着很多血管和神經，共有穴位33個，神經反射區域更多。用高于體溫的水泡腳，可使足部血管擴張，血液循環加快。如果能常以熱水泡腳，可有效驅除寒濕，消除疲勞，促進新陳代謝，改善睡眠，達到祛病健身的目的。
正确的洗腳方法是：
1.水溫要以腳能耐受為度，水面以淹沒足踝部為宜。
2.浸泡時間可掌握在20～30分鐘。雙手和雙腳分别不斷按摩和摩擦足底、足背，直到皮膚微紅、兩腳發熱為止。
3.洗腳後注意腳的保溫，在寒冷季節不要長時間光腳穿鞋。皮膚幹燥者可适當塗些護膚品。
4.養成睡前泡腳的習慣。
洗肛要涼
很多人對大便後及時清洗肛門不以為然。而“十人九痔”恰恰與很多人缺乏這種習慣有關。其實，大便後隻靠衛生紙擦是很難達到清潔的，殘留的糞便和病菌，加上肛門在大便時血管擴張，尤其是便秘者還容易造成肛裂，這些都為肛門感染、痔瘡形成創造了條件。因此，一定要養成大便後立即清洗肛門的習慣。
便後及時清洗肛門最好是采用溫水或涼水清洗，這樣既能清潔肛門，又能促使局部血管收縮，有效預防痔瘡。
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