很多中年女性不明白：平時吃得不多，為什麼還會發胖。的确，怎樣使自己的小肚腩變小點？怎樣保持身材，适合美麗的裙裝？這些似乎成了所有女性的談話焦點。河南中醫學院一附院婦産科司秀蕊副教授認為，節食、運動加生活調理，是保持好身材的秘訣。她列舉了3個已過中年的女性的養生經驗。
調理生活減緩激素水平下降
50歲的C女士有個寵愛她的丈夫和幸福的家。她身高1.66米，53公斤。她夏季愛穿裙子，飄逸地走在街上，不僅男人，連女人也會側目。問起保持體形的秘訣，她說：“女人要始終保持戀愛心态。”
點評：
保持正常性生活可以減緩女性激素水平下降，這在國外的許多研究中已得到證實。
這是因為女性35歲後，随着激素水平下降，各種代謝減緩，多餘的熱量轉化為脂肪，儲存在腰腹部。這種肥胖有一定遺傳傾向，容易發生在機體内分泌環境發生重大變化的時期，如孕期、更年期。
許多女性因為工作忙等原因，拒絕性生活。
還不到50歲，陰道就萎縮了，體形也開始臃腫。中年以後不要拒絕正常的性生活。适當的性生活可使人精神飽滿，促進睡眠，還可延緩激素水平下降。同時，建議平時多飲用牛奶、豆漿、花生粥等，從飲食中攝取植物雌激素。
管住嘴古稀老太也窈窕
70歲的A女士走過去，你會說她有50多歲。她身高1.62米，體重57公斤，腰杆筆直，走路像中年女性那樣婷婷袅袅。她每天早上去跳舞，走“貓步”。她說最近胖了兩斤，已将早晚餐改成黃瓜、西瓜等果蔬，隻有中午吃主食。她的口頭禅是：看女人不要看前面，要看後面。理由是從後背更能看出一個人的生理年齡。
點評：
在一生當中，在正常情況下，從25-65歲，脂肪約平均增加13%。大約在45歲以後，體内肌肉會逐漸減少，脂肪反會增多。而在重量相同的情況下，肌肉和脂肪的體積有所不同。所以，即使保持25歲的體重，如果不注意鍛煉和塑形，各個圍度都會發生改變，即使體重沒變，看上去還是胖了許多。
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