女性受到荷爾蒙的影響，減輕體重較男性來得不易。 而生理周期正常與否，也攸關新陳代謝，減重時可馬虎不得。
“身體機能恢複正常再減肥”
很多女生減肥減到月經不來，
或是根本就有多囊性卵巢瘤所以瘦不下來，醫師會先解決這些生殖系統的問題，把月經調整正常再說。
中醫認為，女人要好好伺候自己的生理周期，生理期間好好保住正氣，才是不複胖的重點所在。
月經周期第1～5天
月經來潮時，因為失血緣故，特别需要照顧，這時可以放慢減重的速度，多補充一些含鐵豐富的食物，如豬肝、海帶、豬血、葡萄等營養物質。甚至可以吃點去皮雞腿補充體力，多疼愛自己一點。
涼性食物容易影響經血量，造成血液凝滞體内排不出來，并不建議食用太多。在中醫裡，屬涼的生菜沙拉要少吃，偏涼的綠豆可換成紅豆，綠茶換成紅茶。有時中醫會特别開些補血的湯方，如生化湯等，讓瘀血排得更幹淨。偶爾吃一點甜食，如紅豆、或是麻油等，也可以讓子宮溫暖，經血排除更幹淨。
月經周期第7～13天
如同自然界的滿月漲潮，這時荷爾蒙幹擾少，身心狀況佳，很容易看到減重的效果。這時可以維持原來的減重計劃。
月經周期第14～20天
此時容易食欲大增，要特别注意控制飲食。醫師建議，選擇高纖食物，如蒟蒻等，增加飽足感。
月經前期
這是減重的停滞期，因黃體素分泌關系，造成水分滞留體内，體重會增加1～2公斤。此時容易心情煩躁，身體有水腫現象，可以吃點紅豆、薏仁消除浮腫，飲食清淡、減少鹽分攝取，也是要務。
若有痛經現象的人，這時最好減少攝取寒涼食物，如瓜果或是冰品。
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