還在為難看的将軍肚發愁嗎，還在為每天羨慕人家穿着筆挺的襯衣嗎，是不是心裡揣着想要減掉身上的“将軍肚”的想法很久了，那麼你今天有福了。不要擔心總是忙忙碌碌的工作而沒有時間?更不要擔心生活的壓力把你壓得喘不過氣來，現在曆史性的時刻即将到來，增大你的眼睛看好了，現在隻需要5分鐘，就可以準備一頓美味的收腹、減肚腩的美味佳肴！小編下面為你介紹的10款美味收腹菜式，能夠讓你在5分鐘見證收腹的神奇效果。讓你既可以享受美食的同時，又可以獲得令人豔羨的減肥效果！

　　假如你沒時間進行鍛煉來減肚子的話，你就必須要借助“不飽和脂肪酸”這個工具。不飽和脂肪酸是基于植物的脂肪，可以幫助殲滅肚子上的脂肪和贅肉。長期攝入不飽和脂肪酸，可以使你的腹部更加健美和纖瘦。下面的美食含有了大量的不飽和脂肪酸，堅持下來一定可以收到不錯的效果。

　　實踐證明，嘗試下面的美食28天的話，平均可以減掉7斤體重，小肚子縮小了差不多兩英寸。你可以從下面的10款美食中每天任意選取4款，避免食物的單調導緻自己不能堅持。

　　橄榄番茄豆泥

　　在全麥餅幹中鋪2勺的豆泥。将番茄切片，然後加入5小片橄榄肉。加入1個中等大小的橙子。

　　一共含有卡路裡：362

　　新鮮水果黃油面包

　　在一塊全麥面包上加上2勺的奶油。吃的時候，加上切成兩半的草莓和切片的奇異果。

　　一共含有卡路裡：350

　　雞肉生菜沙拉

　　把生菜撕碎後放在碟子上，加入2勺豆泥、75克的去皮雞肉和2勺的核桃。

　　還可以加上一些樹莓和全麥餅幹。

　　一共含有卡路裡：405

　　番茄沙拉

　　首先放一些綠葉青菜，加上2個切片的番茄、2勺淡奶油和5個小洋蔥。

　　在邊邊放2勺幹果、1勺橄榄油和酸醋或者鹽。

　　一共含有卡路裡：391

　　鳄梨芒果沙拉

　　把芒果切成一塊塊，加上1/4個鳄梨和2勺切碎的香菜。

　　灑上果汁和紅椒。最後加上玉米小圓餅。

　　一共含有卡路裡：367

　　蔬菜漢堡

　　在全麥面包裡面加進綠葉蔬菜，1/4碗玉米粒，1/4個切碎的鳄梨，2勺奶油。

　　面包必須是全麥的。

　　一共含有卡路裡：383

　　三文魚三明治

　　取75克的無骨無皮的罐頭三文魚，瀝幹之後，加入1/4個紅椒，2勺檸檬汁。

　　在上面加上生菜和一個全麥面包。

　　一共含有卡路裡：413

　　意大利吞拿魚

　　把75克罐頭吞拿魚取出來瀝幹，然後加上1/4個洋蔥、2勺綠豆、2勺檸檬汁和1勺橄榄油攪拌。

　　加上4塊餅幹。

　　一共含有卡路裡：346

　　芝麻卷心菜沙拉

　　在卷心菜上加入1/4個切碎的紅椒、1/4個切碎的馬蹄和一個中等大小切好的橙子。

　　調味料為2勺酸醋和1勺芝麻油。

　　一共含有卡路裡：348

　　草莓巧克力奶昔

　　利用攪拌機把一杯無脂牛奶、1杯新鮮草莓、75毫升香草酸奶和1/4塊普通甜度的巧克力攪拌成奶昔。

　　一直等到奶昔變得粘稠之後才食用。

　　一共含有卡路裡：402

　　小編總結：如此美妙的方法還不快試試，行動起來吧，一個月一定會讓你女朋友大吃一驚的，相信自己，一切皆有可能。

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