天兒一涼，不少人都遇上了相同的煩心事——做事提不起精神、手腳冰涼、大把的掉頭發、體重增加等等，别小看生活中的細小變化，它們都與你的身心健康有關系。

　　尴尬一：皮膚幹癢

　　從秋天開始，皮膚就覺得幹燥，冬天一到，渾身就常常發癢，洗完澡癢得更厲害，忍不住去抓，可是越抓越癢，身上的皮膚都抓破了也解決不了問題。

　　原因：北方的冬天氣溫低且濕度小，肌膚表面的皮脂膜分泌的油分和水分會産生明顯波動，皮膚中的水分容易流失、油脂分泌減少，而敏感度增加，出現幹燥、幹癢也就不奇怪了。而且，随着年齡的增長，原本屬于幹性肌膚的人，上述現象會愈發明顯。

　　此外，鈣對維持皮膚細胞膜的完整非常重要，當體液中鈣離子濃度下降時，細胞膜通透性增加，皮膚和黏膜對水的滲透性增加，也會引起皮膚的瘙癢。

　　跨躍冬季的美容陷阱－－愛美是人的天性，更是美眉生活中必不可少的元素，哪怕是在寒冷的冬天，執着是她們追求美麗容顔的共性。那麼這個季節的容顔養護要注意哪些問題呢？如果你想讓容顔能傲然面對風霜，讓自己在這個季節裡顯得更有精神，那就要勇敢跨越這 10個美容陷阱哦！

　　寒冬如何灌溉你的肌膚－－皮膚的第一項衰老迹象就是從“缺水”開始的。深冬，空氣濕度小、天氣幹燥，這時人的發膚就随着幹冷的空氣在慢慢流失水分，顯露出缺水迹象，敏感、粗糙、暗淡、異常脆弱。為了能幫助更多的人在漸冷漸幹的深冬打赢深度且長效的保濕戰役，我們來看看專家怎麼說。

　　對策：

　　1.每天洗澡時選擇刺激性小的浴液。

　　2.浴後堅持用身體潤膚乳液，補充、鎖住肌膚的水分。且有意吃些富含鈣的食物。

　　3.如果身體出現紅疹，最好到醫院請教專業皮膚大夫。

　　4.用花生豬手煲湯，可以潤滑肌膚，緩解皮膚幹燥。

　　尴尬二：脫發

　　“很害怕洗頭，因為每次洗頭都有大把的頭發脫落，照此下去，就快成秃哥了！”這是不少男士抱怨的話。

　　原因：人每天脫落50到100根左右的頭發屬于正常範圍，超過了就應該留心。

　　頭屑也是脫發的原因之一。皮膚正常的生長周期約是28天，脫落的角質細胞零星而透明，肉眼無法察覺。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速，會導緻沒有完全角質化的角質細胞脫落，那就是頭屑。

　　頻繁染發會損傷頭發的固有結構，使原本健康的頭發枯黃、脫落。壓力過大會影響微細血管的循環，毛發生長功能受到抑制。

　　過度節食，尤其是完全拒絕脂肪蛋白質，使頭發缺乏充足的營養補給。因為頭發是身體生長最快的組織之一，一旦營養不足，很快就會表現出來。

　　幹燥季節秀發補水方案－－幹燥的環境、低溫、寒風都會帶走頭發的水分，使發質變幹、變脆，甚至分叉斷裂。所以你應該提早為秀發灌注水分，讓水潤的秀發與大自然共享早春的清爽氣息。

　　頭發也有“生理問題”－－心緒不甯或住在潮冷的房間裡，以及神經性的緊張，不安，均會影響毛發的正常生長。長期在潮濕過涼的房間裡工作的人，由于胃腸受涼，新陳代謝不調，血液循球受阻，因此，容易出現頭發變細，頭皮增多，掉發，斷發等現象，特别是頭頂的頭發會越來越稀薄。

　　對策：

　　1.冬季可根據自己的膚質減少洗頭的次數。遠離辛辣食物，冬天的食譜最好以清淡為主。

　　2.每天按摩頭皮，對抗脫發有一定幫助。

　　尴尬三：發胖

　　胃口好、吃嘛嘛香，真應了廣告裡的詞，很多人在冬天都有超強的食欲，再加上天冷氣溫低，眼看着體重急劇攀升。胖了就得節食，可堅持了一小段時間，再看見食品心裡仿佛有種不可抑制的欲望，于是開始狂吃，體重反彈的更厲害。

　　原因：有一種叫神經性貪食的病，就是由于想控制體重而節食造成的。這時，人吃東西實際上是為了滿足心理的需要，也就是說，狂吃是為宣洩情緒。

　　越吃越減肥的六大驚喜－－用吃來控制體重沒聽說過吧！經常會有人來問，為什麼每頓飯都吃的很少，可是體重還是控制不住的往上長呢？晚上經常肚子餓，睡也睡不着，吃了心理又難受！因此我們專門為想吃又想保持身材的你獨家密報6大驚喜+6大特别竅門！

　　當心冬日減肥陷阱－－冬日為肥胖挖掘了一個又一個的陷阱，一不留神，就會跌落其中，精心維持的好身材便會毀于一旦。

　　對策：

　　1.立刻停止節食。

　　2.不要過于抑制“吃”的念頭，可以吃，但吃一些後最好能停下來做點别的事，逐步遠離暴食。

　　尴尬四：手腳冰涼

　　最怕過冬天的主要原因是手和腳整天都是冰涼涼的，戴手套、穿靴子都不管用，不用暖水袋一晚上被窩都焐不熱。

　　原因：冬天人的新陳代謝減緩，氣溫低使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖部分血液循環不暢。但如果手腳冰涼的情況很嚴重，就是體虛的表現。

　　女性冬季防“三症”－－每逢冬季來臨，有些女子，尤其是更年期的婦女就特别怕冷，醫學上稱為“冷感症”。現代醫學研究認為，女子由于經期、孕期和産褥期或患有貧血、胃腸症及久病體虛等，機體的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特别怕冷。另一方面，婦女如果營養缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，會引起局部或全身的血液循環不良，特别是肢體末梢血管血液循環障礙，導緻手腳冰冷。

　　天冷請暖守向前兩個弱區－－天冷了，大家比較重視晚上加被，白天添衣，戴口罩帽子，加外套，穿厚皮鞋等，往往會忽視我們身體前面的兩個薄弱區域。人體前面有兩個對氣溫下降極其敏感的薄弱區域：頸前及臍腹部。

　　冬天穿裙子小心吹跑健康－－大到中年婦女，小到學生美眉，似乎都喜歡在别人裹着棉衣的時候充分展現一下自己腿部的曲線，更别說那些白領麗人們了，她們可能是冬天穿裙裝的最擁護一族……難道女人天生不怕冷麼？

　　對策：

　　1.體虛的人在冬季尤其應該加強體育鍛煉，慢跑和快走可以幫助改善體虛的症狀，同時還有助于增強抵抗力，甚至對輕度感冒也有一定療效。

　　2.每晚臨睡前用熱一些的水泡手和腳，邊泡邊揉搓手腳，再睡覺時感覺會好得多。

　　3.用蘿蔔排骨煲湯，有一定禦寒效果。

　　尴尬五：狂消費

　　從現在起，一連串的節日會接踵而至，所以經常有人抱怨一到年底錢就花秃噜了！可是這些人也有自己的理論：好多商場都打折或返券，反正過年過節自己要添東西，還得送禮，有便宜的東西還能不買麼？為了把手裡的券花出去，有時不得不再添錢，有什麼辦法呀！

　　原因：有時瘋狂購物是過度從衆、内心沒有主見的表現。這樣的人在平時往往很容易“随大溜”，久而久之就形成“大家都這麼做肯定沒錯”的價值觀，不習慣從自己的需要出發做考慮。

　　女人為什麼要買打折品－－每年在年末、五一、八月和十一等時段上演，一遍遍地重複，而等SALE招牌下場，信用卡刷爆，現金塵埃落定，一衆女士的物質狂躁症馬上不治而愈。女人們真的這麼熱愛打折嗎，她們真的這麼需要這些打折的商品嗎，或者說她們已經患上“打折病”，開始濫用物質了？

　　拿什麼拯救女人的購物欲－－如果你一個月消遣時間的1/2是在商場徜徉，如果你多次為自己買的東西而後悔，如果你認為購物是慰勞自己的最好方法，如果你經常在不需要某種商品時也非要購買它，如果你買不到想要的某種商品就難以忍受，如果你有多次薪水入不敷出的情況，如果你經常發現自己購買的東西被你置之不理……那麼，“恭喜你”，你基本上已經成了購物狂。

　　對策：

　　1.記住：你的錢是自己辛苦工作賺來的，不是搶來的。

　　2.根據個人的需要制訂消費計劃，分清哪些是必須的、哪些不是必須但可作為“年終獎”消費的、哪些是必須送禮的開銷。

　　3.所有的促銷手段的最終目的都是為了讓你花更多的錢。

　　尴尬六：落枕

　　睡了一覺起來後脖子不能轉了，理療按摩一通折騰，沒幾天脖子就能動了。

　　可是有一些人，落枕卻總是反反複複，不但如此，有時還會伴有頭暈、手指麻木、手臂發沉等症狀。

　　原因：在冬季，寒冷的空氣很容易誘發落枕，如果落枕反複發作，特别是經常伏案工作的人，或者是老年人，就應該到醫院進行頸部拍X光片檢查，以确定是否患上了頸椎病。

　　睡覺要挑個好枕頭－－枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下你的枕頭合不合适。

　　對策：

　　1.養成良好的睡姿，枕頭的高度應與一側頸根部到同側肩部寬度相同。

　　2.睡眠時還要特别注意頸、肩部的保暖，避免冷風直吹。

　　尴尬七：抑郁

　　幹什麼都有點打不起精神來，心情不好，還經常煩躁。越是這樣亂子越多，周圍的人總是“惹”得自己不高興，最後弄得自己都開始煩自己了。

　　原因：性格敏感的人更容易心情抑郁，而冬季是有抑郁心理問題的人比較難過的季節，這與北方的冬季氣溫低、日照時間短、周圍環境蕭瑟有一定關系。謹小慎微地觀察周圍人言行，以為能夠避免沖突，但往往事與願違，不夠放松的自我狀态常常出現判斷失誤，使得與周圍的關系愈發緊張，反饋到内心結果是導緻自己更加煩悶。

　　冬天，小心“心理感冒”－－如同身體感冒一樣，心理也會患上“感冒”。這就是被一些心理學家稱為“心理感冒”的抑郁症。世界衛生組織發表的《精神衛生：新觀念，新希望》的報告說，抑郁症、神經症、酗酒、藥物依賴、自殺發生率等在世界均呈上升趨勢。報告強調，抑郁症目前已成為世界第四大疾患，而到2020年時可能成為僅次于心髒病的第二大疾病。據世界衛生組織估計，全球每年有5.8%的男子和 9.5%的婦女，會經曆一段時間的抑郁。

　　對策：

　　1.減少發呆時間，多做些具體事。比如做些家務事；每天堅持到戶外散步、聽一些輕快的音樂等。

　　2.用色彩調節心情。從自己的服飾到家中、辦公室的環境，進入冬季後有意識的變換或增加一些鮮豔、溫暖的顔色，幫助自己盡量開朗、自信。

　　3.多曬太陽。陽光可以趕走心中的煩悶，試試就知道的确有效。

　　尴尬八：年終恐懼症

　　辛苦了一年，本該高高興興地做總結，準備休假了，但有不少人很害怕過年，因為一想即将過去的一年心情就糟透了——平時總是忙忙碌碌，家人抱怨自己沒有給予很好的照顧，朋友都說自己疏遠他們，最關鍵的是自己也沒感覺在工作上做出了什麼成績。

　　原因：這種所謂的恐懼實際上是心理焦慮的表現。事事都想做好，計劃的範圍太大，目标也不低，做的不夠完美時不但特别失望，而且加重對自己的不滿。

　　其實人的精力和可利用的時間都是有限的，壓力也全是自己給自己找的。

　　節前别忘心理減負－－面對着即将到來的元旦以及接踵而至的春節，人們為之而忙碌的形象已能用“熱鍋上的螞蟻”來形容。為了歡度這兩大節日，人們不但要忙于年終前繁雜的收尾工作和為新的一年做計劃，同時還需要絞盡腦汁為籌辦年貨而奔波，還有不少人在節前需要拜訪許多老朋友和老客戶。除了這些公私活動共同給人們帶來的壓力外，冬季的寒冷也會給人們實施這些活動帶來心理壓力。

　　對策：

　　1.不要隻總結今年我做成了什麼事，而看看自己做過什麼事。

　　2.以“是否快樂”作為檢查标準，如果工作、與同事、家人、朋友相處大都是高興的，就是成功的一年。