每天睡覺前和起床後我們都會洗漱，女人每天洗漱時必須清洗5個重要的部位，保持這些部位的衛生，才能健康常相伴。
1、溫水刷牙
人的牙齒在35-36。5℃的溫度下才能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人産生一種清爽、舒服的口感。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導緻牙龈出血、牙髓神經痙攣或其他牙病。
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2、冷水洗臉
用冷水洗臉，不僅利于衛生，也利于美容。因為冷水可改善面部的血液循環，還可鍛煉人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎的發生，對神經衰弱、神經性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。
3、清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅持每天清洗外陰。
正确的方法：每天清洗時先将專用洗盆清洗幹淨，後放冷水半盆，将擦陰毛巾一起放入盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護陰道自潔作用。
4、乳房局部皮膚清潔
專家指出，經常使用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。因此，要想充分保持乳房局部的衛生，最好還是選擇溫開水清洗。
5、熱水洗腳
用熱水泡腳，可使血管擴張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營養的供應。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳，既幹淨衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。當然，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜。
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