曉明今年43歲，結婚20餘年。近一年來，他覺得過性生活較困難，主要是陰莖不能及時勃起，即使勃起也持續不了多長時間。晚上睡眠中，也能自然勃起幾次，但一旦過性生活，則很快變軟了。
曉明聽人說，堅持自我按摩腰部，就可以解決這種問題。于是，他每天晚上睡前都堅持按摩腰部，堅持了一個月。果然，過性生活的時候，再也沒有出現這種情況了。
這裡介紹一套簡便易操作的自我按摩方法：
推擦腰骶部——掌心揉按關元穴、曲骨穴——輕輕拿捏大腿内側——推腹部正中線——點揉足三裡穴——擦湧泉穴——提捏乳頭。
這套方法共做10～15分鐘，每日晨起前和睡覺前各做1遍。
過性生活前，可先做1遍以上按摩方法，再用一手掌心揉按下腹部，另一手搓揉睾丸1～2分鐘，以睾丸微感酸脹為度。然後，再用一手将陰莖上提并按于臍下，另一手掌心揉擦陰囊根部，在揉擦時用掌根将睾丸上推，反複揉擦使陰囊根部微發熱。
本法對增進夫妻的房事和諧，防治性功能衰退、早洩、遺精有較好療效。
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