美好生活從30歲開始，30歲的女人是繡球；在被童稚抛棄之後，獲得了成熟的至寶。

　　30歲才有性高潮

　　30歲的女人有了比較豐富的性經曆，徹底擺脫了青澀，如果說女人在20多歲時還是抱着朦胧和好奇的心态開發這片領域，30歲時則可以胸有成竹地盡情享受性的快樂了。

　　女性在性生活開始幾年内獲得性高潮的比例明顯低于男性。研究認為大多數女性在30歲以後才出現真正的性高潮。30歲的女人對于性生活的質量可謂挑剔。日常瑣事和生存競争蓋過了内心深層的欲望。所以一旦享受性愛，你就需要來一個徹底的放松。30歲女人不會因性而性，她們的性需求中包含大量的感情需要。

　　30歲的女人不僅需要男人和自己做愛，還渴望他傾聽你的話語。當你接收到他的關心、呵護與支持，你就會散發出天然的女性特質，開始意識到潛藏的性欲望。男人熟練而又能滿足女人的挑逗動作，能幫助女人發現自己真正的需求是什麼，女人因此會渴望得到更多。

　　從某種意義上講，女性的性反應和男性相似都要經曆四個階段，即興奮期、平穩期、高潮期和消退期每一個階段伴随着明顯的血流變化。血流增加會導緻男性的勃起而女性的性喚起幾乎是看不見的。30歲女人的性反應較之以往會強烈得多。如果你仔細觀察會發現自己身體的種種微妙變化。

　　陰蒂

　　女性的陰蒂和男性的陰莖有許多相同之處，有着相同數目的神經末梢，也有一個對觸摸特别敏感的頭部。性愛過程中，無論是直接刺激，還是多種多樣的間接刺激，都會使陰蒂充血腫脹，帶來一種飽滿的快感。

　　陰唇

　　在性沖動時，大陰唇會向上向外張大，暴露出遮蔽的小陰唇、尿道口和陰道口。進入性興奮期後，小陰唇會充血腫脹，顯著擴張，體積可以增加到原來的2？3倍，它由保護性的大陰唇的屏障中突伸出來，使性交時陰道管的有效長度至少延長1厘米之多！

　　溢液

　　陰道壁分泌大量粘液使陰道濕潤。達到性高潮時極個别的女性可伴有“射精”現象。從實驗錄像中觀察到所謂的”精液”是從尿道中射出的粘液，但化驗證實它絕非尿液，也不同于男性的精液，而是類似于尿道腺的分泌物。

　　許多女性需要在30歲之後才能享受到性高潮的快感。美國現代性學實驗室用先進的儀器和錄像設備對衆多志願者的性交過程進行了十多年的觀測和研究科學而客觀地記錄了女性在性高潮的瞬間：陰道充血、膨脹到後期陰道平滑肌發生每分鐘3－6次的節律性收縮會陰及全身的許多小肌群也會出現控制不住的痙攣性收縮陰部的脹滿感傾刻向全身放射随着難以名狀的無限快感意識變得朦胧起來。呼吸、心跳和血壓都會升高。

　　爬樓梯的30歲女人

　　獲得性滿足的快慢，男性像乘電梯女性則是爬樓梯。很多30歲女性希望自己是性感的，她們甚至會僞裝自己達到了性高潮。像梅格·瑞恩在電影《當哈利遇見薩莉》那樣，這并不困難模仿性高潮時的呻吟，做出陶醉而愉快的表情，并主動收縮恥骨尾骨肌肉。據調查60％的30歲女性都曾僞裝過性高潮，經常僞裝性高潮的女性自尊心強，容貌美麗，自信而充滿魅力。

　　僞裝性高潮可以令對方感到自信而愉快，表現出色，可能真的能讓女性達到性高潮。另一個重要意義是某些女性有很強的自我暗示作用。有僞裝的性高潮可以增強緊縮的陰道對陰莖的包裹感覺，所以往往能誘發真正的性高潮。但也要知道，如果伴侶認為你已經達到性高潮就不會進一步改善自己的方式，可能會影響今後的性生活。所以有時也需要表達自己的真實感受，這樣雙方的感覺會更好。掌握這種微妙的平衡是女人的一種藝術。

　　關于性生活的期望值，在我們的調查中，30歲的女人回答各異。她們以心中不同的标尺為理想的個人生活寫下定義。

　　我感覺不到性高潮，但我現在特别想做愛，一直不停地做下去。除此之外，30歲對我來說沒有什麼特殊的感覺。——高焱，教師

　　從30歲開始，我每天都想到“性”這個字。——馬峥，會計師

　　我不明白為什麼有人說30歲就老了，我不信。精彩生活從30歲開始。30歲生日一過，我就給自己買最漂亮的内衣。我和他一起看各種碟和有關性愛指導的書，我覺得在這個年齡我的身材和感覺最好，30歲可要好好享受。——王露，出版社編輯

　　最近我喜歡主動示愛。我想嘗試一切突如其來的激情。比如我幻想讓他用攝像機拍我或者在密林深處突然和他擁吻。在這個年齡我需要的是更多的變化，我可不想從現在起就死守一種方式。——陳小嬰，法學碩士

　　我喜歡在做愛的時候不停地照鏡子，盡管他不習慣，但我還是要照，我覺得這樣做可以使我的動作像舞姿一樣優美。——肖琳，護士

　　我希望他的動作慢而又慢，我們會說好這回我配合你，下回你配合我。兩個人同時達到高潮是一種奢望。我不會過多地注意他的感受，那樣我就享受不到快感了。在緩慢的節奏中我才能找到銷魂的感受，像閉着眼坐滑梯一樣快活。——方海海，網站記者

　　我不再注意一個男人的臉，我喜歡他的動作、線條和力量。男人的力量和質感比他的智慧更能吸引我。——周建甯，電視台攝像

　　我就體驗過一次性高潮，簡直就像篩糠一樣興奮。然後我每次都想尋找那種感覺。可是現在還沒找到。——安安，自由職業者

　　30歲的女人必須注意形象，越漂亮越好。我堅持做健身操和遊泳，如果滿身都是贅肉我甯可不做愛。——劉柳，空姐

　　我生孩子時堅決要求剖腹産，就是怕日後影響性生活的質量。——戴芸，廣告公司經理

　　我和丈夫分房而居，洗澡的時候我也不讓他看見。隔幾天我就回娘家住。我希望他對我的身體始終有一種似是而非的陌生感。——李曉，記者

　　30歲了我還是不想做愛。——王建眉，陶藝師

　　鍛煉骨盆

　　骨盆的位置決定了陰道的角度和陰蒂的位置，如果鍛煉了臀部、腹部和腰部的肌肉，提高骨盆的靈活性，你就能随意地控制骨盆和性感區的位置。

　　1、首先，站在鏡前，雙手置于雙臂上，膝部放松，然後試着保持上身不動的情況下轉動雙臂。

　　如果你能随意地使臀部向前，向後，向兩側和做圓周運動，那麼你就能靈活地控制你的骨盆的位置。如果臀部很不然，建議做以下練習，以增加臀部運動的幅度。

　　2、骨盆的搖擺練習：仰卧、屈膝，在腰離地的情況下搖擺骨盆。你将感覺到臀肌收縮而腰上的肌肉被拉伸，重複十次。

　　3、鍛煉腹肌：仰卧、屈膝，雙足平放在地闆，将指尖輕置于身邊，向上屈起頭部和雙肩，直至腰部離開地面，暫停3－5秒，然後上身漸漸降至地面，同時收縮腹肌。重複練習10次。

　　但性高潮并非享受性生活的唯一信息途徑，許多女性從未體驗過性高潮，但同樣能從對方的親吻、愛撫、眼神和語言交流中受到愉快溫煦的感覺。

　　享受快感的方法

　　A、探索G點

　　心理學家約翰？佩裡在暢銷書《G點》一文中描述，陰道壁的上端有一個敏感的區域觸摸它可以使女性達到性高潮。

　　有的女性的陰道壁的敏感區靠近陰道的開口在陰道的前端而有的女性則發現它位于陰道的深部在後端。

　　B、增強PC肌

　　PC肌是指尿道口和肛門處的肌肉PC肌力量越強性快感也越強烈。