有一些人在做愛到一半時，突然自臀部循大腿後側(中醫所稱的膀胱經)，與内側(中醫的肝經、腎經)而抽筋，必須踮着腳尖，挺着臀，像要尿而又須強忍着不準尿出來的動作一般，腰也彎不得，腳也移動不了半步，彷佛被繩子綁住或筋被抽掉一般，連噴涕也打不得，真是難過得要命。

　　這是平素有坐骨神經痛;或椎間盤脫垂壓迫神經;或平素運動不足，稍有勞累就足易抽筋;或在冷氣房中做愛，臀部保溫不足而散熱太大;或在水中做愛，用力方法與平時不相同;或屈身于很小的空間，例如汽車坐椅上或太小的箱子中;或女性躺在太高的床上，男人踮着足尖做愛……而導緻臀肌疲勞，局部處于缺血、缺氧狀态，往往做愛到一半或一射精，臀部馬上抽筋，彷佛雄狗用後腿人立走路的姿勢，相當疼痛難過。

　　這時候怎麼辦?可請性伴侶協助俯卧，自脊椎骨盤交接處，用力推按或敲打，循尾椎骨兩側，尤其向站着時臀部凹陷的地方(環跳穴)用力按摩，幾下就松開來了。停止抽筋時馬上給予保暖，喝下多量的溫開水，躺正并慢慢地做擡腿與屈伸膝蓋的動作，如做這些動作時，臀腿抽筋已無且動作正常，隻要再靜躺一陣子就可以恢複正常了。

　　以後再做愛時，應避免床太高，也不要在太冷的冷氣房中沒蓋被地做愛。在做愛時，也應該多換姿勢，不要同一姿勢太久，導緻像運動過久之疲勞抽筋。同時，做愛要講求氣氛與空間的寬敞舒适，不要在「馬殺雞」(全身性按摩)之後立即做愛，應在做愛之後「馬殺雞」，才能避免臀肌抽筋。确有疾病者，如坐骨神經炎或腰背疼痛者，可以改變做愛的姿勢與體位，令腰薦椎避免承受異常重量，以減少疼痛的發生。

　　3步驟正确處理抽筋

　　抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間内重複發作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

　　正确的處理步驟如下：1．按摩抽筋部位。2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀态。3．在抽筋局部用毛巾熱敷。

　　防止抽筋的5個貼士

　　抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。

　　1.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。

　　2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

　　3.注意飲食平衡，特别是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

　　4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在内的營養成分。

　　5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　提示：盡管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生咨詢，盡快發現是否存有潛在的慢性病。