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宅女的15個健康生活好習慣
宅女的15個健康生活好習慣
更新时间:2024-12-24 13:21:17

  健康族導讀:現在好多OL除了上班,最大的樂趣莫不過于宅在家裡,所以現在有更多的宅女。但是宅女經常宅在家裡不運動,身材容易發胖,體制容易變弱。其實在家也可以運動,越可以美麗,還可以養生,或許隻是你不知道而已,下面為大家介紹15條關于宅女的健康生活習慣!

  

  1、宅生活最大的享受--睡到自然醒

  “睡覺睡到自然醒”是每個人都向往的生活,而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀态開始。時間充分保證的睡眠,不再有應付“打卡”的緊迫感,身心自然會是一種放松。值得提醒的是,無論你選擇什麼時候入睡,什麼時候起床,宅人們的睡眠習慣最好保持相對固定的時間,否則,容易導緻生物鐘紊亂,你的健康反被太多的自由消耗。

  2、宅女特權--穿運動BRA給乳房松綁

  不用穿着束身合體的套裝,亦不用擔心走光,宅家你就有可以隻穿着運動Bar,或什麼内衣都不穿的自由了。還乳房原本的摸樣,讓她處于舒适的狀态。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。科學家發現了乳腺疾病高發背後的秘密--這個世界上80% 的女性每天都佩帶着不合适的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明,使用普通内衣,每走一步,乳房會上下移動5 厘米,而使用運動型内衣,移動比例會減少74%。為了讓S 形身材保持得更久些,宅女們可以充分利用自己宅家的環境優勢,選擇穿運動内衣在家,避免乳房下垂。

  3、赤足,讓腳丫享受自由的碰觸

  宅家的你,可以不必再做那個性感熱辣的女人。踢掉7 寸高跟鞋,讓雙足回到自由的狀态,打着赤腳踩在木質地闆上,那份惬意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好,對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面接觸、摩擦,進而通過神經傳輸刺激内髒器官及大腦皮層,達到強身健體的目的。如果你家的地闆是實木地闆且有地熱系統,宅家的你大可放心打赤腳。否則,舒适的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。

  4、每天30 分鐘,享受陽光下的運動時間

  天氣響晴,陽光正燦爛。不用悶在格子間打拼,你大可利用這段時間完成每天的30 分鐘運動任務。宅女更容易發胖的部分原因就是缺乏必需讓身體動起來的理由,作為重視健康的宅女,每天預留運動時間是必做的項目之一。不做邋遢發福、冬季抑郁的宅人,每天30 分鐘陽光下的運動,絕對有益身心。

  5、多來幾面鏡子,你的健康會受益

  從心理學的角度來說,照鏡子可以培養人的自信心,家中可以多放幾面鏡子,随時檢視自己的狀态,“熊貓眼”是提醒你需要休息了,長“痘”了是提醒你體内的某個髒器“抗議”了,如果是陰天影響了你的心情,照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外,鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性,拓寬人的視覺範圍,從而起到緩解視疲勞的作用。最最重要的是,鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛,看着你宅家後發生的每一點細微變化。如果你長期在家工作,不妨多裝幾面鏡子,讓你的身體保持一定的緊張感,這樣更容易保持身材,遠離邋遢宅女形象。

  6、做情趣宅女,戀上一項有趣的嗜好

  宅人有着大量可以自我支配的時間,因此也更有條件成為某一特殊愛好的達人。或許隻是小小的手工制作,或許是園藝盆栽,擁有一項有趣的嗜好也就是為生活多塗抹了一道色彩。所以,從這一點上來說,比起每天早晨忙忙碌碌在人潮湧動的地鐵上丢失了自己的人,宅人的生活品質更高。

  7、孤獨的人是可恥的--每月一次朋友聚會

  MSN、QQ、電話、視頻……這些現代通訊工具可以幫你實現溝通和聯絡,卻無法取代面對面交流的溫暖與分享。每月一天,主持一個“每人帶一個菜”的聚餐PARTY,把朋友們召集起來,一起品嘗美食、放松聊天,分享生活的美好。人不能斷了人間煙火,宅人尤其需要有眼神交流的談話。另外,還可以不定時地約上好友出門,無論是散步、逛街或是旅行都好。

  8、宅女美麗特權--素顔朝天+黃金美容覺

  午後小睡一會,是上班族奢侈的夢,但是宅女卻有條件實現。最好在撒滿陽光的南向房間裡小睡,讓冬日的陽光灑滿全身,這樣休息和補鈣一并完成。即使是睡不着,靜靜躺在床上,給大腦留一段空白的區間也是非常好的養生之道。另外,宅家還可以讓自己素面朝天,還肌膚有氧呼吸。這些都屬于宅女的美麗特權。

  9、種植香草,DIY飄香宅生活

  “宅人”有機會更多享受健康的草本生活。可以在花園和陽台的一方小天地裡種植常用的香草,用來泡茶或做菜。例如薄荷、羅勒、迷叠香,凡是适合小盆栽種可食用的都可以嘗試。随用随摘,保證新鮮,檸檬薄荷可以用來泡茶,胡椒薄荷可以用來炒菜,迷叠香可以用來做羊肉,洋甘菊則可用來泡澡,因為她獨特的植物成分可降低春季皮膚過敏的發生率。在家工作的“宅女”一族,早飯後開始工作之前,可以從窗台上揪兩片新鮮的檸檬薄荷葉子放在茶壺裡,澆上蜂蜜,用開水浸泡,兩分鐘後就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶,簡單又健康。工作間隙,也可以除枝剪葉和花花草草聊聊天,健康好享受。

  10、做宅女,盡享MULTITASKING生活

  沒有趕着上下班的壓迫感,更可以将生活安排得從從容容。節奏變慢了,你發現自己可以享受同一時間做好幾件事的樂趣。例如一邊轉動洗衣機,一邊煲上一砂鍋滋補養顔湯,一邊在電腦前工作,一邊敷一片牛奶面膜。當然,你還可以在喜歡的音樂聲中工作,更可以在工作間隙去陽台上盡情伸展身體,或者随時來一個YOGA BREAK。長期下來,這樣的MULTITASKING 生活會讓你的健康比格子間裡奮戰的職場鬥士更優一籌。

  終日被包裹在“高級灰”裡的身體已經開始麻木,直到大腦。著名的巴氏色彩實驗告訴我們,人類的腦神經對不同的色彩具有不同的興奮度,宅家的你可以用豔麗的色彩營造一份好心情。宅在家的這天,将平日梳理得一絲不亂的發髻打開,别上一個顔色誇張的蝴蝶結發卡,穿上舒适柔軟的糖果色家居服,将自己還原成一個身心都放松的缤紛女郎。

  12、宅女不懼流感,熏蒸老醋給空氣消毒

  流感來襲,心裡最不慌的大概就算是宅人們了。減少外出采購、開窗宅家工作,杜絕了大部分流感傳播源。聰明的宅女還可每日用熏蒸老醋的方法給房間内的空氣消毒。具體做法是:把适量食醋倒入敞開的鍋内,燒開,沸騰後熱氣彌漫在房間内,可以自然殺菌,讓家裡的小環境更健康。

  13、趕不上黃金早餐時間

  享用Brunch也不錯做和太陽同起同睡的宅女當然好,但大部分宅人都有自己的作息時間表。很多宅人都趕不上清晨7-8點的黃金早餐時間,但1896 年英國人就發明了一種與衆不同的進餐方式--Brunch, 即Breakfast( 早餐)與Lunch(午餐)組合。宅女不妨也偶爾借用一下,從容地享用一頓比早餐豐盛,比午餐清淡的Brunch,不讓自己的健康丢分。

  14、宅家工作,每兩小時一個健康BREAK

  這個時代誰能離得開電腦和網絡?宅人們更是如此。專家提醒宅人們,工作或上網浏覽面對電腦的時間最好不要超過兩個小時。可以下載一個小軟件,每隔一、兩個小時播放輕松的音樂,提醒宅女們起身動一動、活動頸椎和腰椎,或做一做身體伸展、眼保健操。

  15、一周一次排毒行動--素食一天或斷食一餐

  因為宅在家,我們每天的體能消耗比出門上班時減少了至少20%。如此一來體内自然會囤積下多餘熱量和脂肪垃圾。宅家的你可采用短期“斷食”或食素的方式,排除體内毒素。每周選擇不那麼忙的一天為少吃一餐的“斷食日”,讓自己多喝水和新鮮蔬果汁,你會體會到身體變得更輕盈。另外,每周至少一天素食也是宅女們為身體減負的好辦法。

  健康族溫馨提示:剛才給大家介紹15條關于宅女的健康生活習慣,希望對大家有所幫助,健康族祝您身體健康。

  (實習編輯:ZFC)

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