明天将要面對１０００人做場公開演講，你可能會緊張得渾身發抖、心跳加快、睡不着覺。這時候，你會怎樣平複心情？深呼吸，聽音樂，還是散步？美國《新科學家》雜志給出的解決方法是，把性愛當作減壓藥。

　　明天将要面對１０００人做場公開演講，你可能會緊張得渾身發抖、心跳加快、睡不着覺。這時候，你會怎樣平複心情？深呼吸，聽音樂，還是散步？美國《新科學家》雜志給出的解決方法是，把性愛當作減壓藥。

　　自慰比性交效果還好

　　看到斯圖加特的結論很多人不禁要問，現實生活中，絕大多數人是因為心理壓力大而喪失“性”趣的，這不是與“用性愛減壓”的結論相悖嗎

　　斯圖加特也注重到了這一點。他在比較了自慰、陰道性交、替伴侶自慰以及禁欲４種不同性生活方式的減壓效果後指出，夫妻生活是理論上減壓的最好方式，但實際生活中，自慰的效果更好。它體力消耗極小，并且無需擔心伴侶是否達到了高潮，更輕易讓人全情投入。

　　不過，對于一部分對自慰有負罪感的人來說，自慰帶來的愉悅程度越高，之後那種興奮消退得就越快，罪惡感也就越深，而這種後悔和不安會帶來更多的壓力。因此，尚不能接受自慰觀念的人，一定不要貿然嘗試這種“減壓方法”。

　　排在第二位的是替伴侶自慰。斯圖加特認為，固守追求高潮的“完美主義”是沒錯的，但方式可以多樣。替伴侶自慰，同樣不費什麼體力，愛撫、性幻想和體味刺激就像是高潮的開關，讓大腦不斷制造令人感到愉悅的内啡肽，讓性的沖動湧入血管，壓力就這樣被從體内“置換”出來了。

　　正常的夫妻生活雖然減壓效果不如前兩者，但也是降低血壓值、平複心情的好方法。《一生的性計劃》一書的作者指出，假如把床上的２０分鐘激情變成２小時的享受，細細品味每一個愛撫，就能讓心靈以更輕松的姿态投入到減壓工作中去。

　　排在最後一位的是完全禁欲。這類人不僅完全得不到放松，還會整個晚上都惴惴不安。因為無視身體的需要，壓力隻會讓人瑟瑟發抖。

　　性愛是最好的減壓藥

　　每個人都有想逃避現實的時候，面對一個具體壓力時更是如此。英國佩斯利大學心理學家斯圖加特·布隆迪對壓力與性生活的關系研究得非常深入。他認為，雖然激情是性愛中最美的一部分，但人們不應忽視，性愛還會帶來平靜的生理感受，吸着對方的鼻息，兩顆心緊緊地靠在一起，讓人放松、安甯。

　　假如馬上要面臨一場巨大考驗，那麼見效最快、效果也最好的減壓方法就是馬上跟愛人纏綿一次。

　　斯圖加特的這個結論基于一項為期兩周的追蹤調查，觀察對象是即将面臨公開演講的數十位男女。他發現，當面對工作壓力和感情問題時，不光我們的大腦會緊張，我們的身體同樣會變得僵硬。而性愛能在手與皮膚的接觸間讓人感受到暖和，并促進大腦内啡肽的分泌。這是種讓人産生快樂感覺的化學物質，能平複情緒。

　　一次性高潮帶來的愉快感覺會延續長達７天的時間。“就似乎讓身體在唱歌。”

　　“籃球寶貝”其實也是一種性的調劑

　　斯圖加特還在文中提了些看似不相關的問題：“運動場上為什麼答應出現‘籃球寶貝’？球星們為什麼比賽時總帶着妻子或女友？男女搭配為什麼工作不累？”

　　他發現，這些現象同樣是性調劑的表現。正如精神分析大師弗洛伊德所說，人類假如沒有了性的調劑，整個世界将成為瘋人院。

　　對于男性來說，他們一切都以性為本源，因此有異性參與工作，就能像被一道刺眼強光照射過一樣，瞬間就把他們内心積累的抑郁、煩躁、不安統統釋放出來；對于女性來說，異性間的相互吸引也能讓她們的激情、愛心釋放出來，微妙地調節了心理狀态。