益腎固精的功法-tft每日頭條

　　1.飲津法，意守丹田，用舌添上腭及舌下齒龈，含津液滿口，然後咽下，每半分鐘咽一次，反複吞咽數次。

　　1.飲津法，意守丹田，用舌添上腭及舌下齒龈，含津液滿口，然後咽下，每半分鐘咽一次，反複吞咽數次。此法有填養腎精作用，能防止性功能衰退。

　　2.收肛肌法，意念集中于丹田，吸氣時用力收縮肛門肌肉及陰部肌肉，呼氣時放松。反複進行50?100次。此法有補腎固精作用，能防止性功能衰退，對早洩、遺精有較好治療作用。

　　3.固精功，兩腿向前伸直并攏，腳尖朝上，兩臂屈肘，兩手握拳置于兩脅，兩肘盡量背伸，兩前臂緊貼脅下；然後兩拳松開，手臂上舉，沿前胸、頭側向上托舉，至肘伸直，指尖相對，掌心朝上，仰頭眼視手背，同時收腹提肛；接着低頭彎腰前俯，兩手自然下落，手指攀握腳趾，兩膝不能彎曲，同時松腹松肛，兩手經腿前收回，握拳于脅間。如此反複輪練20?30次，早晚各練一遍。此法有補腎固精作用，有治療遺精、早洩作用。

　　4.内養功，兩腳自然分開，平行而垂直踏實地面，兩手自然放在大腿上，全身放松，自然呼吸。然後按以下幾個步驟練功：

　　(1)意守丹田，集中意志，兩眼微閉，内視丹田(肚臍部位)，呼氣時将丹田輕輕向内吸，意想丹田與腰部相貼，吸氣時再将丹田慢慢放松。稍停，然後按法重複2?3次，靜守丹田10分鐘。

　　(2)意守命門，臍部有發熱感或跳動(即得氣)後，将丹田的熱感用意念引向命門(第二、三椎棘突，與臍部相對)，靜守命門。

　　(3)意守會陰，再将命門的熱感用意念引向會陰(即肛門與前陰之間)，反複幾次後，靜守會陰。

　　(4)練精化氣，出現陰莖勃起或射精感後，即轉入練精化氣。先意守丹田，然後用意念将龜頭之氣引向會陰，由會陰提至尾闾(尾骨)，同時閉口咬牙，舌抵上腭，提緊手腳，縮緊肛門，再用意念引氣由尾闾上提，經背部、玉枕(後枕部)，過巅頂、百會，到達上丹田(即兩眼内角間、鼻根處)，靜守片刻，将口中津液慢慢吞下三次，收功。此功法有壯陽益腎補精之功，久練可提高性機能，并可防治陽萎、遺精、早洩等病症。