經常運動，有助女性更易達到高潮
經常從事每周至少2次健身跑、打網球、練韻律操等運動的女性，所獲得性生活愉悅比不常參加任何運動的女性要高，結果顯示80%經常運動的女性，性生活自信大增，性行為變得頻繁；38%的女性性愛時較前更易達到性高潮，性快感的時間明顯延長。
研究表明，适量的健身運動之所以給人們的性愛愉悅帶來了助益，是因為它可以調節人體植物神經的機能，改善内分泌系統并促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體内雄性激素睾丸酮含量增多，性欲大大增強；運動還可增強女性腹部、臀部的肌肉彈性，有效提高陰道肌、會陰肌的張力、改變因分娩後陰道松弛狀況。這對增進夫妻性生活之快感非常有益。然而，運動過量或劇烈均使人體内腎上腺皮質激素、分泌增多，從而導緻性激素産生受到抑制，并引起體内激素紊亂和誘發身心疲勞，最終使人們對性生活興味索然。
因此，對于中年女性來說，在從事健身運動鍛煉中，正确把握住适宜的運動量界限尤為重要。運動專家們建議，隻要你每周運動2~4次，每次持續運動時間在30～45分鐘即可。（色非網）
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