核心提示：很多夫婦會為了增加懷孕的機會而禁欲，設法把精子留到女人每月最容易受孕的時候，實際上，這樣的作法是不足取的。
以色列科學家提出了有力的證據證明，如果那些精子數量低的男子禁欲的時間超過一天或兩天，會使精子的質量顯著降低。
研究表明，男性身體過度肥胖，會導緻腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導緻不育。因此，體重控制在标準範圍内可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要适中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等對精液質量有不良影響。
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
戒煙。吸煙的危害已經得到全世界的公認，對生育的影響尤其多。适度飲酒。大量飲酒可導緻精子質量下降，男性應嚴格按照每日酒精8—9克，女性減半的推薦量來執行。
向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
放松心态。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
手機放在褲兜裡、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子。
多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。
經常體檢。精索靜脈曲張、睾酮水平低、病原體感染也是男性不育的重要因素，應該經常到專業醫師那裡，接受相關檢查。
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