在生活中，你會經常看見一些脫發的中年男性，因為壓力大，而且生活節奏不好，壞習慣多，導緻了很多中年男人都會有一定脫發，那麼要怎麼預防呢？下面一起來看看吧。
多食芹菜、香菜和西蘭花
“臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。”專家稱，謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中最常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導緻。
研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。“有家族遺傳史的男士在沒掉頭發之前，就該多吃這三種蔬菜。
除此之外，在生活方式上，還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規律作息，“這些做法都可以推遲脫發的時間”。當然，男士脫發原因很多，專家強調，平時洗發水選擇不合理、頭屑多、經常抓撓頭發，也會引起掉發、脫發。“因此，建議盡量選擇适合自己的專用洗發水并堅持長期使用，同時改變‘一思考就撓頭’的習慣。”
另外專家還指出，3月~4月、7月~9月是脫發高峰期，每天掉發不超過100根均屬正常，無需緊張。
上面給男性朋友介紹了脫發要吃的幾種食物，其實不能光靠這幾種食物來預防脫發，還有有良好的生活習慣，合理的飲食，健康的身體，多多鍛煉，才能更好的預防脫發。
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