每一個男人都很在乎自己的性能力。在生活中，提高性能力的方法有很多，下面是小編整理的幾條注意事項，希望能對你有所幫助。
注意适當縮減腰圍
生活中，有很多男性因為過于肥胖，為自己的性生活帶來了一定影響。研究發現，減腰圍能夠有效提高性欲。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體内的雄性激素，導緻體内雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人的性能力自然也會提高。
注意多做深蹲運動
男性經常做深蹲運動，不僅可以鍛煉腰部以下的肌肉群，同時能夠增加流向骨盆區的血液，長期堅持下去，勃起就會輕而易舉。
注意常吃含有精氨酸的食物
除了體育鍛煉外，在飲食上也要更加注意。男性可以常吃含有精氨酸的食物，這樣不僅可以增進男人的性欲，而且還可以促進人體内一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。比如常吃核桃、杏仁等。
注意降低膽固醇
多項研究發現，中年男性膽固醇水平降至正常範圍後，性欲也會得到恢複，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性欲。當然，男性可先從忌口開始，比如少吃肥肉，多吃瘦肉，不吃或少吃動物的内髒，這樣從根本上斷了體内膽固醇的源頭。
注意自查睾丸
睾丸能産生精子，還能分泌雄性激素，維持男性的性征和性功能，是男人的重要生殖器官。對男性朋友來說，應該每半年檢查一下自己的睾丸，比如，洗澡時，用雙手輕輕地按揉每個睾丸，或用手滾動它們。如果發現睾丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發現浮腫，睾丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應該及時就診。睾丸健康，夫妻性生活才能更和諧。(文/小醜)
注：本文章版權屬飛華健康網，未經許可，任何自然人、法人不得以任何形式進行全部或局部轉載、仿制。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
