男人陰莖的強弱十分影響做愛質量，不論男女都想在做愛時有那麼一根強硬的“家夥”來燃起激情。所以，男人一定要強大自己的陰莖，讓它變得如鋼鐵般硬朗。
鍛煉陰莖強度的方法
1、訓練鋼鐵般的陰莖：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部将勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。
2、強化陰莖反應：訓練陰莖可自由上下抽動，早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀态，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。
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3、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。
4、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經。為不使做愛功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睾丸功能。
5、自慰鍛鍊法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鍊的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。不過此方法不要經常使用。
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