醫學研究早就證明，很多疾病與個人的生活習慣密切相關，性健康也不例外。前列腺炎、早洩、性欲減退、勃起功能障礙、精子數減少、精子質量下降、不育等許多 “性問題”都是因為不健康的生活習慣所緻。有哪些生活習慣不利于男人性健康呢？
調查顯示，影響男人性健康的常見不良生活習慣有：久坐、洗桑拿或泡熱水澡、穿緊身褲、生活不規律、熬夜或睡眠不足、心理壓力大、缺乏鍛煉、勉強性生活、抽煙、酗酒、長時間騎車、喝水太少、憋尿等13種。針對這些不良習慣，中華醫學會男科學分會副主任委員王益鑫、黃宇烽、北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍等專家，特别設計出以下9大行動計劃：1.每次持續坐着的時間不超過50分鐘，一天之内坐着的時間加起來不超過10小時；2.沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲；3.為自己制訂一張生活作息時間表；4.每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上；5.每天少抽一支煙；6.把性事安排在夫婦雙方身心狀态俱佳的時間；7.一次騎自行車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘；8.注意限制飲酒；9.多喝水，但不要憋尿。
專家們還特别指出，改善男人性健康的關鍵，不是服用補品、性保健品，而是要保持科學的、有利于性健康以及身心健康的生活習慣。
太陽石生殖專台
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