無論男女，自青春期開始，性欲便會漸漸增強。性欲好比食欲，各人的需要也不同，肚子餓了便想吃東西，吃夠了便不想再吃，捱餓是件極難受的事，性需要也是一樣，是自然而來的生理需要。不過，不少人仍然會把這正常的需要壓抑掉，甚或視之為邪惡，歪曲了本來是天經地義去獲取性滿足的行為。自慰是以一種透過自我的刺激而達緻性興奮的行為，有人以手刺激自己身上的敏感部位，也有人借助不同物品的幫助，目的是要得到性的樂趣。不少人在自慰時都有看各式各樣的性幻想---例如與心儀的對象做愛。

　　網友檔案：飄零

　　性别：女

　　年齡：22歲

　　主要問題：我總是控制不了自己，想自慰!

　　問題來源：私語幫信箱

　　問題描述：我跟男朋友發生關系半年多了，可是一直都沒有感受到傳說中的高潮，知道有一次我偷偷的學着A片裡的女優自慰，我感受到了從未有過的快感，從那以後我就愛上了自慰，不能自拔，而且次數越來越頻繁，我很害怕被男朋友發現，很怕傷到他的自尊，很想從這樣的困惑中走出去!

　　私語幫 果凍 回複：

　　你好!因為生理條件限制，女性在自然性交中能達到高潮的比例僅為20%，但有94%的女性都可以在自慰中達到性高潮。因此自慰可以成為女性獲得性釋放、緩解性需求最有效的手段。但頻繁自慰也有壞處：一是長期手淫，産生了依賴性習慣，離開這種熟悉的習慣就不能得到快感，二是自體生殖器對手指感覺的長期依賴，産生了對異性生殖器的陌生感或排斥感，甚至發生臨床抵制，三是長期的手淫自慰，産生了危害極大的心理偏見即沉溺手淫的人，已不能意識到做愛是男女雙方共同操作共同投入共同創造的情感體驗過程而仍囿于自己一個人的單方面的滿足，緻使與做愛對象靈肉分離，不能兩心相悅。 由此可見，手淫不可成為習慣，尤其不可成為依賴性的習慣。手淫隻能是婚前的臨時自慰，而非性的正常歸宿美國的婦科大夫時常會遇到因為自慰而受到傷害或染上疾病的病例，專家們向女性朋友提出忠告：自慰時一定要注意保護自己!

　　其他網友的回答：

　　嫔：我也是每次做過之後，我都有很強的罪惡感、肮髒感，心想以後再也不能這樣了，但卻以失敗而告終。更讓我感到疑惑的是我的月經周期很不規律，有時提前，有時拖後，經血量或多或少。認為這都是自慰帶來的後果，但就是無法控制自己，因此陷入了極度煩惱之中。

　　ken：不少女性在性生活中不曾有過高潮，皆因她們不知道怎樣達到高潮，而自慰正是一種學會達到高潮的好方法。要從自慰中得到最大的樂趣，當然要有豐富的性幻想、舒适及私隐的空間。

　　私語幫資料分享：

　　自慰是正常的需要

　　在七十年代，有美國的調查發現，百分之九十四的男性及百分之六十三的婦女曾經自慰，且幾乎所有的研究也找不出自慰的害處。不少女孩子在她們的青春期，也曾無意中發現不少的玩意會帶來性的快感---如夾着枕頭睡覺、騎自行車、跑步、洗澡時以水射向自己的陰蒂等。這些行為的出現也是很自然的事，隻是證實你身心在健康成長，有性的沖動并不等于淫蕩呢!試想想，騎若自行車在春光明媚的林蔭大道上走，那個硬的皮座正好頂在兩腿分叉處，屁股上下挪動，的确令不少女性感到性的快感。既然你知道了騎自行車的奧妙，那便不要放棄自行車，但要注意交通安全。

　　方法多樣化

　　女性自慰的方法也是很多樣化的，有人會以手刺激身上的敏感部位―如乳房及陰蒂，有人喜歡把手指插進陰道，有人會用上假陽具或按撫器。坊間也流傳着各種自慰的器具―如茄子或黃瓜之類。過往，不少女性在性生活中不曾有過高潮，皆因她們不知道怎樣達到高潮，而自慰正是一種學會達到高潮的好方法。要從自慰中得到最大的樂趣，當然要有豐富的性幻想、舒适及私隐的空間，還要注意事前事後的衛生。若使用輔助器具，小心自己不會出現敏感反應，也要提防尖刺或利角。 手淫對生育會産生什麼樣的影響?

　　對自己的性高潮負責

　　為自慰而感到慚愧，在海蒂博士看來，是不必要的。女人應該抛開這種妨礙，也不用管男人怎麼想，大聲說出自己的體會：“讓這些經年潛藏的秘密得見天日，獲得世人的肯定，而這正是我們即将邁出的第一步——女人重新定義自己的性愛、自己與他人的肉體關系。”

　　另一位性學博士，《自慰》(Sex for One)的作者貝蒂·道森(Betty Donson)強調，自慰是“對自己的性高潮負責，是個人獨立性和相互平等的基本表達方式。”她在美國成立了自慰工作坊，教授自慰方法，包括使用振蕩器、人造陰莖、潤滑劑等等用品，許多女人正是在她的工作坊裡才體驗到自己的高潮。

　　自慰的高潮是什麼樣的?33歲的Lily來信分享了她的體驗：“兩分鐘不到，我就能達到高潮。有時候我在入睡前就會來一次，然後睡一個無比舒服的覺。”

　　“有時候，我也會像約會一樣創造氛圍：把電話轉成答錄模式，聽低沉性感的JAZZ音樂，或者來一部情色影碟……我不急不慌，任由快感由遠到近，由近到遠，就像一層層溫柔而火熱的波浪，直到爆發的一刻，我抽搐着，渾身顫抖。

　　當我恢複意識之後，我感覺到一個全新的放松的自己……這和男人做愛完全不同，自慰不急不緩，不輕不重，剛剛好。另外，我覺得可以，或者說應該，自慰應與做愛共存，它會煥發無盡快感。”

　　“手淫和道德無關，而是對自己身體負責的表現。”一位調查者告訴我們，自慰是她探索自己身體、寵愛自己的一種方式。Nina已經做了母親，仍喜歡這樣自娛自樂：“它是最原始、最純粹的快樂。”正是這樣。

　　自慰是女人認識自己身體的重要一步，它使身體真正成為女人自己的。經過自慰開發的女人，将擁有一種性的智慧，完全有資格做男人的性愛導師，引發兩個人之間像海嘯般震撼強烈的性愛。所以，男人何必緊張呢?适當的手淫對人體沒有害處，但是如果過度手淫的話，會對你的生化棉、工作等造成一定的影響，那麼如何防治手淫呢，看看以下的辦法吧……

　　預防過度自慰的方法

　　1、分散法：充分合理安排業餘時間，使自己無暇顧及手淫。

　　2、學習法：正确認識人體，正确認識手淫習慣的害處，消除對性的神秘感。

　　3、去“邪”法：集中注意力，排除雜念，堅持不接觸各類不健康的出版物及電視節目。

　　4、睡眠法：最好等到睡意已濃，立即上床入睡。早晨起床前也是最易發生手淫的時間，有尿勿憋，及時排掉，防止陰莖勃起。

　　[步驟]

　　1、上床前，堅持二十分鐘到半個小時的強度鍛煉，應達到疲勞為止，用冷水洗臉洗腳，然後立即上床。

　　2、上床後，應杜絕一切思想，閉上眼睛睡覺。

　　3、若萬一不能入睡，應嚴格控制自己，不想與性有關的問題。

　　4、如上述方法仍無效，可插入耳機，收聽自己不感興趣的節目，當你的腦海中閃現出手淫的念頭時，通過自己有意識地克服。

　　5、手淫欲念重的人，應設法減少單獨活動的時間，經常與别人在一起，也就是設法杜絕自己手淫習慣。

　　(實習編輯：張蘭獻)