女性自十多歲生理期開始，就應注重補血，平常可以多吃既有益膚美容作用，又對“經水之行”有益的食物。懷孕後更應該把補血當成日常生活，因為女性從懷孕6~8周開始，由于血流量增大，血漿增加比紅細胞多，血液呈稀釋狀态，血紅蛋白數量比正常人要低。孕中晚期很多貧血的，尤其是胎兒較大、雙胞胎、孕婦有胃病吸收不好、孕婦之前月經量較大的，這些情況都更容易造成嚴重貧血。在懷孕中後期因為胎兒成長速度快，對血液的需求量大，所以孕婦容易發生貧血。

　　分娩過程中及産後的失血，加重了産婦貧血嚴重程度。因此，産後及時、合理補血非常必要。健康族醫師産後孕婦補血應該從飲食和藥物兩方面着手，讓準媽媽生完孩子也不變老。

　　飲食補血

　　對于那些體制相對較好、貧血情況不是太嚴重的可以直接從日常的飲食中吸收鐵質。常見的含鐵豐富的食物主要包括有動物的肝髒、動物的腎髒、動物的心髒、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏子、棗、橘子等。

　　另外，帶紅色花生衣的花生、大棗、枸杞也是不錯的補血食物，可以将這3種材料加水煮開喝湯吃渣。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝髒和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。

　　如果産婦還伴有食欲不佳或消化不良的話，飲食中往往會吸收不夠的營養，為了改善這種情況吸收足夠的鐵質，要特别注意飲食上的色、香、味，促進産婦的食欲，多做不同的菜色，美味的菜肴有促進胃酸分泌的作用。

　　避免産後貧血現象，産婦要避免不良的生活習慣，要遠離煙酒和咖啡等不健康食物。因為哺乳期的飲食除了會影響到産婦自身的身體健康之外，還會影響到嬰兒的健康。

　　藥物補血：

　　對于産後中度以上的貧血，醫生往往會給産婦開些補血的鐵劑。因為較嚴重的貧血若單純靠食補，效果非常慢，會影響産婦産後的恢複。鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收，所以同時加服維生素C将有利于鐵劑的吸收。

　　鑒于産婦哺乳的特殊性，健康族醫師推薦阿膠補血。阿膠的功效與作用主要在于滋陰補血，明顯的提高紅細胞和血紅蛋白的含量，可以從根本上解決血的源泉不足的問題。而阿膠、人參、鹿茸被視為補身三寶，補血的功效毋庸置疑，除了補血之外，阿膠還是産後媽媽的滋補聖品。

　　調理月經

　　準媽媽生産後可能由于血虛等原因産生月經不調的現象，服用阿膠可以有效達到收斂的作用。

　　提高睡眠質量

　　産後媽媽一般都會有不同程度的抑郁、焦躁和睡眠問題。阿膠可以通過滋陰補虛制約擾動心神的火，還可以強化鈣素營養，維護神經功能。有較強的鎮靜作用，消除抑郁，緊張，煩躁等不良的情緒，起到一定的安神的功效，從而可以提供睡眠質量。同時，女性服用阿膠後會讓臉色紅潤、肌膚細嫩有光澤。