有一些疾病在世界上的發病率和死亡率都赫然排在了前列，可謂“世界級”健康殺手。為之震驚的同時，我們不能不作出回應，我們不能束手就擒啊！其實一些疾病完全是可以預防的，着名健康教育專家萬承奎教授說過：“我們往往不是死于疾病，而是死于無知，死于對疾病的無知！”

　　威脅１：心髒疾病

　　心髒病可以說是女性的頭号殺手。每年死于心髒病的女性比所有因癌症而死的女性還要多。無論你健康、年輕與否，都受着心髒疾病的威脅。據有關數據表明，２２％的女性不知道自己患有高血壓，５０％的年輕女性絲毫沒有意識到自己膽固醇偏高。這兩種被忽視的病症都會增加人體動脈血管内壁上的脂肪沉積，從而引發心髒病。

　　自我保護：每年進行定期的體檢，及時掌握自己的血壓和膽固醇水平。另外，還要了解自己的腰圍數。可别小看這個數字，它比體重數還重要。

　　國外一項最新發現表明，腰上脂肪過多的女性和血脂高的女性很容易患心髒病。理想的腰圍是控制在８５厘米以内。年輕的女性還要注意排壓。因為這部分人群的工作壓力通常比較大，而這種長期的、慢性的壓力也正是導緻心髒病的元兇。哪怕是小小的努力，如幾分鐘的冥想、散步，甚至是看《老友記》這樣的肥皂劇，對你的身體健康都有着意想不到的好處。

　　威脅２：甲狀腺機能減退

　　這是一種容易發生在中年女性身上的疾病，大概有１０％的女性會得此病。由于這種病并不為很多人所知，所以就增加了它所帶來的危害。這種病如果沒有得到及時的治療，會大大增加孕婦流産和早産的幾率。另外，得這種病的患者也非常容易得心髒病。更為不幸的是，這種病不容易察覺，因為它的症狀并無特别之處，而患者也常常将它的一些典型症狀如：易疲勞、體重增加、易怒和對寒冷敏感等歸咎于年齡增大或生活壓力過大。

　　自我保護：最好的辦法是進行甲狀腺檢查。

　　３５歲後，每５年就要進行一次血液檢查，來察看甲狀腺機能是否正常。如果你有以上那些症狀，并持續了一段時間，或者你已懷孕或正有此打算，便需要進行血液檢測。如果查出甲狀腺素水平低，一定要聽取醫生的建議以決定是否仍繼續懷孕，因為這對嬰兒和媽媽都有不好的影響。得了甲狀腺機能減退，需要服用人造甲狀腺素丸來使甲狀腺素水平恢複到正常的水平。

　　威脅３：皮膚癌

　　在過去的一年裡，得黑素瘤（一種皮膚癌）的患者增加了１０％，４０歲以下的非黑素瘤的皮膚癌患者增加了１倍。不要一味責怪環境污染導緻臭氧層越來越薄。最近流行古銅色肌膚，吸引了衆多年輕女性不惜在沙灘上、美容院的日光床上将自己的膚色生生曬成褐色。這種對時尚和流行的追崇才是導緻皮膚癌上升的罪魁禍首。

　　自我保護：數據表明，那些每天抹防曬霜的人比偶爾抹防曬霜的人得皮膚癌幾率要低許多。為了更好抵擋紫外線，使用ＳＰＦ值在１５以上的防曬霜和保濕乳。另外要選擇能同時防ＵＶＡ和ＵＶＢ的防曬霜，因為光線中含有９５％的ＵＶＡ（長波紫外線），它會使皮膚衰老長皺紋，光線中還含有５％的ＵＶＢ（中波紫外線），它對皮膚的傷害更大，不但會曬黑還會曬傷皮膚。如果家族有皮膚癌史，痣超過５０個，皮膚過于白皙或小時候受過嚴重曬傷，最好一年檢查兩次。

　　威脅４：交通事故

　　如今開車的女性越來越多。但有個壞消息，那就是女性比男性更容易在交通事故中受到傷害。據分析，最主要的原因是，女性在買車的時候更傾向于買更小和更輕的車，而這種車在交通事故中往往更容易損壞。

　　另外，所有轎車設計時都是從男人的角度去考慮的，如座位、安全帶、後視鏡，所以女性也會更容易受傷。

　　自我保護：駕車的時候要集中精力。１５％的交通事故是因為走神造成的。造成走神的原因很多，據交管局的數據，最大因素是駕駛過程中東張西望看路上的一些奇景。其他原因還有疲勞駕駛、車内乘客影響（如孩子），還有就是用手機接打電話。一個沖着電話大聲叫嚷的司機發生重大交通事故的幾率是那些沒有接聽電話司機的４倍，哪怕他們使用了藍牙或耳機。

　　威脅５：肥胖

　　盡管麥當勞的食譜已經改良了許多，盡管這個社會越來越傾向于以瘦為美，但我們之中肥胖的人還是越來越多。造成肥胖的原因很多，飲食結構的改變、工作壓力的增加，總之這個社會胖人越來越多。肥胖帶給我們的遠不止視覺上的不美觀，更重要的是，它還會引起許多健康問題，如增加得心髒病、Ⅱ型糖尿病、乳癌、子宮癌和腸癌等嚴重疾病的幾率。

　　自我保護：關注自己的ＢＭＩ指數（體重（公斤）／身高（米）的平方）。如果這個指數超過２５，這說明你身體含脂量較高，需要減肥。減肥的方法有很多種，最好的選擇是參加減肥機構有專業人士指導的科學減肥，減肥者在一年中能減去原有體重的５％，而那些依靠自己減肥的人往往隻能減去原有體重的１％。更重要的是，一個科學的減肥計劃通常是結合飲食、運動和生活習慣的，不損害身體而且不易反彈。

　　威脅６：ＨＰＶ

　　ＨＰＶ或人乳頭狀瘤病毒，是一種與性傳播有關的病毒的名稱，它能夠使生殖器和黏膜感染。這種病毒有很多種類型，大部分年齡在１５￣４９歲的女性都會接觸到這種病毒。

　　不過，多數時候，這種病毒會自己消除。但也有研究表明，這些病毒亞型會引發宮頸癌。宮頸癌多發生在晚婚、晚育或未生育過的女性身上。因為這類女性性功能低，雌性激素較多，容易引發宮頸癌。

　　自我保護：春季的時候可以讓醫生打ＨＰＶ疫苗。這對防治引發宮頸癌的亞型病毒非常有效。同時，最好的防治辦法是進行子宮頸抹片檢查（Ｐａｐｓｍｅａｒ）。這項檢查可以診斷出早期的宮頸癌，從而及早進行治療。另外，和諧的性生活也有助于防治宮頸癌。如果診斷出患有ＨＰＶ感染，除了必要的治療外，在飲食上可以多吃含番茄紅素豐富的蔬菜，如西紅柿。多吃蔬菜的患者比那些不吃蔬菜的患者多５０％的幾率能在９個月内治愈。

　　威脅７：二手煙

　　在有二手煙的環境中呆上幾分鐘，煙對你的傷害是你自己吸煙的８０￣９０％。很多時候，短時間二手煙對人體的傷害會自動修複，但如果你長時間地遭受二手煙的傷害，這些傷害将是不可修複的。如果你嫁給了一個嗜煙如命的人，你一定要小心，因為二手煙對你的傷害遠不止在心髒上，你還會增加３０％得肺癌的可能。另據調查，在家裡和辦公室長時間受二手煙之害的女性，會增加６８％得乳癌的幾率。

　　自我保護：遠離抽煙的人群。在公共場所，盡量選擇待在無煙區。如果你的伴侶熱愛抽煙，最好幫助他戒煙。

　　威脅８：嚴重缺覺

　　現代女性比起一個世紀前的女性每天要少睡３個小時（１０小時ＶＳ７小時），嚴重缺覺對女性的影響不僅僅是容顔，更有健康。嚴重缺覺會讓女性免疫力下降、增加得糖尿病和心髒病的幾率，并且還會增加體重。

　　哪怕是短暫幾天的缺覺，都會讓人易怒、健忘和無法集中注意力。有許多３０￣４０歲的女性便被診斷有老年癡呆症傾向，其實這隻是她們嚴重缺乏睡眠而造成的，一旦得到了充足的睡眠，這些症狀就會很快消失。

　　自我保護：保證每天８小時的睡眠。很多工作女性經常通宵加班才能把活幹完。保證每天８小時的睡眠這件容易的小事在她們卻成了不可能完成的任務。醫生建議，試着每周提前１５分鐘上床睡覺，一個月後，你便能提前１小時入睡。這裡不妨學一個小小的技巧：每天上床前，練一小會兒瑜伽，這有利于你放松頭腦，盡快進入睡眠狀态。

　　威脅９：性傳播疾病

　　近幾年被診斷出得性病的女性越來越多。專家說，“女性更容易得性病，因為女性陰道中有非常多的黏液膜，更容易受到病菌和病毒的入侵。”有些性病通常沒有什麼症狀，所以常常可能得病一年自己仍不知曉。如患有衣原體性病的女性，往往要到打算懷孕的時候，才會知道自己早已感染了衣原體，并且已經損壞了輸卵管，最終導緻不孕症。

　　自我保護：由于女性更容易感染性病，所以如果你沒有固定的性伴侶，每次做愛時都應要求對方使用避孕套。即使你有固定性伴侶，在雙方都通過性病檢查之前，也要堅持對方使用避孕套。如果你已婚，每年體檢的時候，都要進行性病的檢查。如果你是ＨＩＶ攜帶者，有許多抗病毒藥可以幫助控制病情，并且在幾年内無不良反應。